גלה את הפרי עם כמות הפחמימות הגבוהה ביותר

אם אתה מתחיל את שלך דִיאֵטָה כדי להפחית את הקלוריות היומיות, אולי עדיף לחתוך כמה פירות. לכן, בדוק במאמר זה מה הם פירות עם יותר פחמימות כדי שתוכל להימנע, או לצרוך אותם בתדירות נמוכה יותר.

קרא עוד: פירות עשויים לעזור בהורדת הסיכון לדיכאון

מהם הפירות עם הכי הרבה פחמימות?

כשמדובר בכמות הפחמימות והסוכר שהפירות מכילים, לא כל הפירות נוצרים שווים. לדברי מומחים, באמת יש הבדל משמעותי בין סוגי הפירות השונים שתלוי בגורמים רבים כמו כמות המים והסיבים הזמינים.

פירות טרופיים טריים נוטים לשלוט מבחינת תכולת הפחמימות. במובן זה, בננות, אחד הפירות האהובים על אנשים רבים, מכילות כ-30 גרם פחמימות נטו (כמות הפחמימות שנותרה לאחר הפחתת תכולת הסיבים).

במקרה של שרוולים, יש כ-22 גרם פחמימה לכוס, בעוד שאננס עוקב מקרוב ב-19 גרם לכוס. עם זאת, הפרי שמכיל הכי הרבה פחמימות מכולם מגיע מדרום האוקיינוס ​​השקט ונקרא פרי לחם. הוא כולל כ-60 גרם פחמימות נטו למנה אחת של כוס.

פירות המכילים פחות פחמימות

כשם שבאפשרויות מסוימות יש הרבה פחמימות, יש פירות אחרים שכמעט ואין להם. בדרך זו, אנחנו יכולים לדבר על

פטל ופטל שחור, למשל, שיש בהם חמישה גרם פחמימות נטו ל-100 גרם (כשלושה חופנים).

רק כמות קטנה יותר כלול ב- תותים, עם שישה גרם פחמימות נטו למנה. בעקבות קו הפירות האדומים, ה אוכמניות ממוקמים בקצה הגבוה יותר, עם 12 גרם נוזלים ל-100 גרם, שזה עדיין פחות מרוב הפירות האחרים.

לכן, אם אתם מתחילים דיאטה שמנסה להפחית ככל האפשר את כמות הקלוריות ביום, אולי יהיה מעניין יותר לגוון בפירות שיש בהם יותר פחמימות. כך, לאורך כל השבוע, ניתן לצרוך פירות מסוגים שונים, גם כאלו עם יותר קלוריות וגם כאלו עם פחות קלוריות.