רעיונות לחטיפים בריאים לתזונה שלך

נדרשת הרבה שליטה עצמית כדי להתעלם מהרעב שמכה באמצע היום או ממש לפני השינה (אם אנחנו יכולים, למעשה, להתעלם ממנו). כאשר אנו עושים א דִיאֵטָה, יודע מה לאכול בצהריים חטיף אחר הצהריים זה יכול להפוך למשימה קשה. הסיבה לכך היא שלרוב, קשה לדעת אילו מאכלים מתאימים ומאילו להימנע מבלי לבצע חיפוש בגוגל. עם זאת בחשבון, עיין במאמר זה לכמה רעיונות חטיפים בריאים כדי שתוכל לשלב בחיי היומיום שלך.

קרא עוד: הגדל את תוחלת החיים שלך עם האוכל הנכון

בדוק כמה אפשרויות חטיפים בריאים

קודם כל, כדאי לומר שאתם לא צריכים להתעלם לחלוטין מהדחפים שלכם בזמן החטיפים, כל מה שאתם צריכים לעשות זה לנשנש בצורה חכמה יותר. יש הרבה אפשרויות קלות חֲטִיפִים שאתה יכול לבחור במקום להגיע לשקית הצ'יפס או העוגייה הממולאת. אם אתה רוצה לדעת איך להפוך את התזונה שלך לבריאה יותר אחר הצהריים, הנה כמה אפשרויות.

1. תערובת שבילים

Trail mix הוא חטיף המורכב מאגוזים, זרעים ופירות יבשים, העשירים בחומרי הזנה. לא רק שמזונות אלו עשירים בחלבון, אלא שהם גם בריאים ללב ועוזרים בשליטה על רמת הסוכר בדם.

על פי מחקרים עדכניים, רוב הזרעים כנראה עשירים במינרלים וויטמינים, כולל מגנזיום. אז בעוד שתמהיל השבילים שלך שומר אותך שבע לאורך אחר הצהריים, הוא גם שומר על הלב שלך בכושר טיפ-טופ.

2. יוגורט יווני

לא רק שיוגורט יווני סמיך יותר מיוגורט רגיל, מה שעוזר לנו להרגיש את התוכן לאורך זמן, אלא שהוא גם טעים נהדר. כך שעדיין אפשר להוסיף לו פירות טריים וליהנות מטעם מתוק ובריא.

3. אֱגוֹזִים

אגוזים עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור חטיפים אחר הצהריים. אם אתה מנסה לרדת במשקל, מזונות אלה יכולים להיות נהדרים, מכיוון שהם שומרים אותך שבע יותר זמן רב יותר מחטיפים אחרים.

4. פופקורן

פופקורן הוא חטיף נהדר, ואתה אפילו לא צריך להיות בבית קולנוע כדי ליהנות ממנו (למעשה, כנראה שעדיף אם לא. זה בגלל שפופקורן גדול בבית הקולנוע האהוב עליך יכול להכיל בסביבות 1000 קלוריות ויותר מהכמות היומית של נתרן מוּמלָץ).