שינה טובה היא הכרחית לכולנו. גם אם אין לכם את 8 השעות המומלצות, השינה צריכה להיות רגועה, כדי שתתעוררו רגועים ומוכנים יותר בבוקר.
אם אתה אחד מאותם אנשים שלוקח להם הרבה זמן לישון או שיש להם א לִישׁוֹן נסער, הפרדתי כאן כמה טיפים חסרי טעות שיגרמו לך לישון כמו תינוק. נסה אותם היום כדי להתעורר מחר ללא עיגולים שחורים ועם פנים שלווים.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
עם זאת, חשוב להודיע: אם יש לך בעיות בריאות הקשורות לשינה, כגון דום נשימה, שיתוק שינה או נדודי שינה, עליך לחפש מומחה!
5 עצות בטוחות לישון טוב ולהתעורר ללא עיגולים שחורים
תה כדי להרגע
אנחנו מזניחים הרבה את כוחו של התה. לשתות תה קטן למון גראס, עלה פסיפלורה אוֹ ולריאן לפני השינה יכול לתת לך שנת לילה נהדרת. ללגום לאט, להרגיש את השרירים שלך נרגעים והמוח שלך נכבה לאט.
אמבט צמחים
אמבט צמחים יכול גם להיות מאוד יעיל בשביל לישון טוב. מרתיחים חופן של קמומיל, אֲזוֹבִיוֹן זה מליסה (זה לא חייב להיות שלושתם, מספיק רק אחד מהם) בליטר מים ונותנים לו להתקרר. לאחר אמבט ההיגיינה שלך, זרוק את הנוזל מהצוואר ומטה, תוך מנטליות של אנרגיה טובה.
מֶדִיטָצִיָה
מדיטציה מודרכת מצוינת גם להרגעה ולהרדמה. שכבו, הכינו סביבה נעימה וחשוכה, עצמו עיניים והתחילו את המדיטציה. אתה תישן תוך דקות.
שמנים אתריים
שמנים אתריים הם בעלי ברית גדולים אחרים בשנת לילה טובה. אלה עם ריח לבנדר, במיוחד, יעשו פלאים לשנת הלילה שלך.
טפטפו כמה טיפות על הכרית או הנח אותן במפזר ליד המיטה. שאפו עמוק ושכבו.
סביבה מזמינה
אף אחד מהטיפים האלה לא יעזור אם אין לך סביבה ידידותית לשינה. החדר שלך צריך להיות חשוך, עם גוונים עמומים וללא רעש.
כמו כן, מומלץ להרחיק ממך מכשירים אלקטרוניים. להשקיע ב כריות רך ובשמיכת פוך נעימה.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.