שינה עם שמיכה כבדה יכולה לעזור לך לייצר יותר מלטונין

אנשים מנסים יותר ויותר להבין מהם התהליכים המגבירים את ייצור המלטונין, ההורמון שאחראי ליצירת נוּמָה. במקרה זה, אנו שמחים להודיע ​​על כך לישון עם שמיכה כבדה מאוד עוזר לייצור החומר הזה בגוף שלך! קרא את המחקר החדש הזה ובדוק את הרציונל.

קרא עוד: טקסים חסרי טעות לשיפור איכות השינה שלך

מדוע שמיכה משוקלת מועילה יותר לשינה?

הטענה שיש קשר בין שמיכות לייצור מלטונין הגיעה דרך מאמר שפורסם ב-Journal of Sleep Research. כדי להגיע למסקנה זו הזמינו החוקרים 26 מתנדבים לישון כמה לילות במעבדה כדי שניתן יהיה לצפות בהתנהגותם.

בהצעה המדוברת נקבע כי על המשתתפים ללכת לישון בשעה 22:00, אך האורות יכבו רק בשעה 23:00. המשתתפים יקבלו שמיכה קלה יותר או כבדה יותר, כך שהמדענים ינתחו את ייצור המלטונין בשתי ההזדמנויות.

לאורך כל הלילה, המדענים אספו רוק כל 20 דקות כדי למפות את רמות המלטונין. מכאן ניתן היה לראות שבממוצע, למתנדבים עטופים בשמיכות כבדות היה כ-32% יותר מלטונין בהשוואה למשתתפים שהשתמשו בשמיכות קלות יותר.

למה זה קורה?

למרות שניתן היה להוכיח את הקשר בין השמיכות הכבדות ביותר לייצור מלטונין, מדענים עדיין לא יודעים בוודאות מה עומד מאחורי זה. של תופעה זו, עם זאת, מאמינים שזה נובע מהעובדה ששמיכות כבדות מביאות לתחושת נוחות ובטחון גדולה יותר, אבל היא רק אחת הַשׁעָרָה.

אין ספק, המחקר היה חשוב כדי להיות מסוגל לזהות דרך נוספת לעודד את הייצור הטבעי של מלטונין. הפצת הנתונים הייתה חיונית אף היא, מאז החיפוש אחר תרופות שגורמים לשינה, כדרך להתגבר על המחסור במלטונין, גדלו בתקופה האחרונה.