חלק מההורים מבקשים מידע מרופאים על כיצד להגביר חסינות אצל ילדים. עם זאת, במטרה להפוך את המידע הזה לזמין לכולם, הכנו רשימה של המזונות העיקריים האחראים להגברת החסינות של הקטנים. ישנם פירות וירקות.
קרא עוד:הרגלים יומיומיים שפוגעים בחסינות שלנו
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
חסינות גבוהה היא שם נרדף לתזונה מאוזנת
הילדות היא תקופה חשובה מאוד להתפתחות הילד, בעיקר בהתפתחות המוח, תפקודים הקשורים לקואורדינציה המוטורית וגם למערכת החיסון. מסיבה זו, חיוני לספק תזונה מאוזנת ובריאה לילדים.
כדי להבטיח את חסינותם הטובה של הקטנים, יש צורך לשמור על ארוחה מלאה בחומרים מזינים, ויטמינים ומלחים מינרלים. אחרי הכל, הם אחראים לייצור תאים ורקמות שיפעלו בתגובה החיסונית של האורגניזם של הילד. להלן כמה טיפים לאוכל שכדאי לכלול בצלחת הילדים.
- אגוזים, דגנים וזרעים
מקורות לסיבים, ויטמינים ומינרלים, ערמונים, שקדים ודגנים אחרים כמו שיבולת שועל וזרעי דלעת וחמניות חיוניים לחיזוק החסינות. הם יכולים ללוות חטיפים או להיות נוכחים בשייק פירות.
- פירות
צריכה קבועה של פירות, בנוסף לחיזוק החסינות, תורמת לוויסות הרעב של ילדים, מסייעים לתחושת השובע, וכן מספקים הרבה אנרגיה לקטנטנים, במיוחד ב בית ספר. ויטמינים, מלחים מינרליים וסיבים נמצאים גם במזונות אלו.
- יוגורטים ומוצרי חלב
יוגורט טבעי וחלב צמחי או פרה הם מקורות לחלבון לגוף הילדים, בנוסף לספק ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. הם תורמים להגברת החסינות ופועלים לחיזוק תפקוד מערכת העיכול, בשל נוכחותם של חיידקים בריאים לקיבה ולמעי.
- חלבונים
חלבונים משתתפים למעשה בכל התהליך של מבנה ויצירת תאים. הן מולקולות חיוניות לגוף ופועלות להגנת הגוף על ידי יצירת אנרגיה לגוף. מזונות כמו בשר, עוף ודגים עמוסים בחלבון. אבל גם עדשים וחומוס הם מקורות חלבון וניתן להוסיף אותם למנות ילדים.
- ירקות
ירקות חשובים למזון ותורמים להגברת חסינות, הפחתת השמנת ילדים בנוסף לוויסות הטעם לספק תחושת שובע, שיכולה להפחית את הצריכה של מזונות מעובדים במיוחד, המלאים בנתרן ושומנים מזיקים גוּף.