האם ידעת שהמצב בו אתה ישן אומר הרבה על הבריאות שלך?

ישנן דרכים שונות לשכב לישון, יש אנשים שמעדיפים לישון על הצד, אחרים מעדיפים לישון על הבטן, אחרים על הגב. עם זאת, האם ידעת שזה משפיע ישירות על הבריאות שלך?

רוב הזמן של חיינו אנו מבלים בשינה, במחשבה על כך, חשוב מאוד לחשוב מה תהיה תנוחת השינה הטובה ביותר. קראו את המאמר עד הסוף וגלו מהי המיקום הטוב ביותר לבריאותכם.

יתרונות בריאותיים של שינה טובה

שינה היא גורם חשוב מאוד לגוף ולנפש, שינה חיונית ולכן שנת לילה גרועה יכולות להיות השלכות שליליות, כגון השפעה על הריכוז, הזיכרון, הנחישות והרווחה הפיזית והנפשית שלך. נַפשִׁי.

אבל לא רק מנוחה גרועה פוגעת בכם בְּרִיאוּת, לדרך שבה אתה שוכב יכולה להיות גם השלכות טובות ורעות, בהתאם לתנוחת השינה שלך.

תנוחת השינה הטובה ביותר:

• בטן למעלה: לישון על הגב זה נהדר. אז אם אתה ישן במצב הזה, דע שזו עמדה טובה לעמוד השדרה שלך. הגורם הרע היחיד הוא שזה יכול להחמיר את הנחירות עבור אלה שנחים בדרך זו.
• לְיַד: זו התנוחה שרוב האנשים משתמשים בהם כדי לישון. כאשר אתה ישן על הצד, אתה יכול בסופו של דבר לפתח כאבים ברגליים ובידיים שלך, להישאר כל הזמן באותה תנוחה. שינה על צד ימין מזיקה לעיכול ועלולה לגרום לצרבת. אבל יש לזה לא רק חסרונות, שינה על הצד עוזרת למחזור הדם ומפחיתה נחירות.
• פנים למטה: זוהי תנוחה גרועה עבור הבטן, והיא יכולה לעזור לך לפתח כאבי צוואר. אבל יש לזה יתרון של הפחתת נחירות.

איך זה משפיע על הבריאות?

הפיזיותרפיסט של CPAPS אמר את הדברים הבאים: "עמדה זו מעדיפה ביטול עודף חלבונים, ויטמינים, שומנים ושאריות שמזיקים מאוד לבריאות. שינה על צד שמאל גם עוזרת לשמור על נפח דם ולחץ קבועים, כמו גם לתפקוד טוב יותר של מערכת החיסון".

שינה במצב נכון מקלה על העיכול. המשמעות היא שבשכיבה על צד שמאל, האוכל יכול לעבור בקלות רבה יותר, מה שמקל על העיכול. וכך הדם חוזר ביתר קלות מחלקים אחרים בגוף אל הלב.