לפי ארגון הבריאות העולמי, תרגילים אירוביים עוזרים לבני אדם בהיבטים פיזיים ונפשיים כאחד. פְּסִיכוֹלוֹגִי. באופן זה, הליכה היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר על ידי מומחים בתחום.
עם תרגיל זה, אפשר לספק חיים בריאים יותר עבורך, שכן הליכות לא נתפסות רק כ דרך לרדת במשקל, אך גם לשמור על הגוף פעיל ועל הנפש ערוכה היטב לאתגרים העומדים בפני היומיום.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
למרות שזה לא רק בשביל זה, פעילות גופנית יכולה להיות בעלת ברית מצוינת אם זו הכוונה. עם זאת, הספק הוא לדעת בדיוק כמה צעדים נחוצים כדי לאבד קלוריות מסוימות כדי שהמשקל יורד בהתאם לתרגול היומיומי.
כדי להבהיר נקודה זו, אתר Meganotícias מצא שהמספר המשוער לטיולים הוא 10,000 מדרגות. סכום זה צוין על ידי תְזוּנַאִי והמאמן ג'ואל טורס, שגם הודיע שהכמות מתאימה לכ-350 קלוריות נשרף, בסה"כ יותר מ-2000 קלוריות בשבוע ויותר מ-9000 לחודש, מסוגל להעלים קילו, מְמוּצָע.
עדיין לפי המומחה, התקופה הטובה ביותר לטיולים היא בשעות הבוקר, באורך של כ-30 דקות, על מנת לשרוף כאלף קלוריות נוספות בשבוע. תרגול מגביר את התפוקה במהלך היום ופועל גם במניעת מחלות.
בהוכחת התזה שהעלה טורס, המרכז לבקרת ומניעת מחלות בארצות הברית מציין גם כי יש צורך בכ-10,000 צעדים. כך, על כל 1.5 קילומטר, אדם צועד כ-2000 צעדים. לכן, נדרשים 7.5 ק"מ לצעוד ב-10,000 הצעדים.
בנוסף להיבטים הפיזיים, הליכה משמשת גם למאבק במתח, שכן היא עוזרת לנקות את הנפש, ומספקת איכות חיים טובה יותר. כמו כן, יש לזכור כי היתרונות של פעילות גופנית חייבים להיות קשורים למזון כך שהשפעותיו יורגש בצורה יעילה יותר וכך ניתן להשיג ירידה במשקל, הנושא המרכזי של תוכן זה, ב- אסרטיבי.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
