חלבון מי גבינה הוא אחד התוספים הנפוצים ביותר בקרב אלו העוסקים בפעילות גופנית ומחפשים היפרטרופיה. הסיבה לכך היא שזו דרך נוחה להגיע למטרה של חלבון מתאים לבניית שריר. מי שמשתמש בו תמיד מחפש מתכונים חדשים.
הסיבה לכך היא שנטילת אבקת חלבון עם מים כל יום יכולה להיות מעיקה. בצורה כזו הרצון שלך לקחת את התוסף יורד לטמיון, לא?
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
אז, כאן אנו מפרידים שלושה מתכונים פשוטים, פרקטיים והכי חשוב טעימים שתוכלו להכין עם שלכם חלבון מי גבינה בבית.
3 מתכונים טעימים להכנה עם מי גבינה
1. פנקייק מי גבינה
רכיבים:
- 1/2 כוס חלבון מי גבינה (המתכון יהיה בטעם וניל, אבל אתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך בבית);
- 1/2 כוס קמח שיבולת שועל;
- 2 ביצים;
- 1 כפית אבקת אפייה;
- 1/2 כוס חלב רזה;
- 1 כפית תמצית וניל (לא חובה)
איך להכין:
מערבבים את כל החומרים בקערה עד לקבלת מסה אחידה. במחבת אנטי-דביקה שמים חלק מהבצק ומבשלים עד להזהבה ומתחיל להשתחרר. לאחר מכן הופכים ומבשלים על אותו צד.
עושים זאת עד שהבצק נגמר. אתה יכול להגיש אותו עם פירות, דבש או לאכול אותו בלי כלום!
2. מאפינס מי גבינה
רכיבים:
- 1/2 כוס חלבון מי גבינה (השוקולד סנסציוני, אבל אתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך בבית);
- 1/2 כוס קמח חיטה;
- 1/2 כוס סוכר קוקוס;
- 1 כף אבקת קקאו;
- 1 כפית אבקת אפייה;
- ביצה 1;
- 1/2 כוס חלב רזה;
- 1/4 כוס של שמן קוקוס;
איך להכין:
מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס. בזמן שהוא מתחמם, מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מסה הומוגנית. הכניסו את התוצאה לתבניות משומנות והכניסו אותן לתנור למשך כ-20 דקות - אך ניתן להסיר אותן מוקדם יותר אם הן נאפות לפני הזמן המצוין.
ומוכן! קל, לא?
3. שייק מי גבינה
רכיבים:
- 1/2 כוס מי גבינה מכל טעם;
- 1 בננה קפואה;
- 1 כוס של כל פרי קפוא;
- 1 כוס חלב (ירקות או פרה);
- 1 כפית דבש (לא חובה)
איך להכין:
מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר עד שתמעכו את כל הפירות ותקבלו תערובת אחידה. אז פשוט תשתה.
איזה משלושת המתכונים עם חלבון מי גבינה תכלול בתזונה שלך? להכין ולהנות!
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
