3 דרכים לאכול דגנים מלבד חלב

O דגנים עם חלב זוהי דרך מצוינת להתחיל את היום שלך, שכן בנוסף להיותו שילוב טעים מאוד, הוא גם מזין מאוד ומצוין ללחות טובה. הוא ג'וינט פופולרי בארצות הברית וזכה להצלחה רבה גם בברזיל, כי יש לו את היתרונות שלו וזו גם ארוחת בוקר סופר פרקטית ומהירה להכנה.

קרא עוד: 4 אפשרויות לארוחת בוקר שיעזרו לך לרדת במשקל ולהפחית את המותניים

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, לכן חשוב מאוד לחפש משהו שיעזור לכם להתחיל את היום בצורה נכונה. ניתן לכלול דגנים עם חלב בכל ארוחה, אך הם נפוצים יותר לארוחת בוקר כי הם ממלאים, מזינים וקילים. בדוק דרכים אחרות ליהנות מהדגנים למטה.

דגנים וחלב: שילוב נהדר

רוב הדגנים, באופן כללי, מורכבים משיבולת שועל, חיטה ותירס, קל לערבב עם מרכיבים אחרים, כמו חלב ופירות, כדי להפוך את הקפה שלך למזין עוד יותר. ברוב הדגנים הללו יש סיבים, פחמימות וויטמינים בהרכבם. לאחרים, לעומת זאת, יש בסופו של דבר רמות גבוהות מאוד של שומן וסוכר, ולכן חשוב מאוד לשים לב לתווית של כל אחד.

בנוסף, אפשר להוסיף מרכיבים ומזונות נוספים לדגנים ולהכין מספר תערובות טעימות. הנה כמה דוגמאות:

דגנים עם חלב 

זהו הנוהג הנפוץ מכולם, השילוב המוכר ביותר וזה שרוב הברזילאים משתמשים בו לארוחת הבוקר.

דגנים עם יוגורט

מנהג זה נפוץ יותר בקרב ילדים. טיפ טוב מאוד הוא לערבב בדגנים יוגורט ממותק ופירות. יוגורט עם דבש ויוגורט בטעם סלט תותים ופירות, למשל, הם אופציות נהדרות שנשארות נהדר עם דגנים, במיוחד למי שמחפש ארוחת בוקר מזינה מאוד בָּרִיא.

דגנים עם מוס פירות 

עוד טיפ טוב מאוד הוא לערבב את הדגנים עם מוס פירות כמו פסיפלורה, לימון ופירות אחרים.

דגנים עם פירות ודבש 

אם אתה אותו אדם שמחפש ארוחת בוקר מוגברת יותר, זה רעיון נהדר. להכין תערובת פירות, עם תותים, תפוחים, פטל שחור, בננות, פטל ולערבב אותם עם דגנים ולסיים עם דבש הוא אפשרות מצוינת לאכול ארוחת בוקר סופר מזינה ושילוב מושלם להתחיל את היום מרוצה.

הטבות שהביאו הדגנים

דגנים עם חלב היא ארוחת בוקר שמלבד היותה טעימה מאוד, היא גם מאוד בריאה במקרים מסוימים. אתה תמיד צריך לשים לב לתוויות ואם אתה בוחר היטב, זה יכול להביא יתרונות כגון:

• הפחתת רמות הכולסטרול הרע;
• תחושת שובע;
• תפקוד טוב של המעי ומניעת בעיות מעיים;
• בקרת גלוקוז בדם.

שלבו את האוכל הזה בשגרת הבוקר שלכם ותראו שתוך זמן קצר מאוד אתם כבר תראו יתרונות רבים והגוף שלכם מגיב סופר טוב לגירויים הללו.