נכון או לא נכון: האם קפה יכול לתת לך שינה במקום אנרגיה?

קפה ידוע בכל העולם בהשפעתו המעוררת, שעוזר לנו להתעורר ולהישאר ממוקדים בעת הצורך. עם זאת, לא כולם מגיבים באותה צורה לקפאין, התרכובת הפעילה העיקרית בקפה.

חלק מהאנשים עלולים לחוות תחושה פרדוקסלית של נמנום לאחר צריכת קפה. אבל איך זה יכול לקרות? התשובה טמונה באינטראקציה המורכבת בין קפאין לבין נוירוטרנסמיטר הנקרא אדנוזין.

ראה גם: מדענים חושפים את הזמן הטוב ביותר לשתות קפה; לגלות מה זה

זהו נוירוטרנסמיטר שמתגבר במהלך היום, תורם לתחושת העייפות שאנו חשים באמצע אחר הצהריים או הערב. זה פועל כאות למוח שהגיע הזמן לנוח, מפחית את פעילות המוח ומרחיב את כלי הדם.

פעולת קפאין: המתנגד לשינה

בתורו, קפאין פועל על ידי חסימת קולטני אדנוזין אצלנו מוֹחַ, מונע מאיתנו להרגיש מנומנמים. זה כמו שהקפאין אומר "לא היום, אדנוזין!" ולהשתלט על מערכת האזהרה של הגוף.

האפקט הזה הוא שגורם לנו להרגיש ערניים ומלאי אנרגיה לאחר כוס קפה. עם זאת, אדנוזין אינו נעלם לחלוטין בזמן קפאין בפעולה.

ברגע שהקפאין מתחיל להתפוגג, האדנוזין חוזר, ולעתים קרובות בעוצמה גדולה יותר. ה"נקמה" הזו של אדנוזין יכולה לגרום לתחושת נמנום חזקה עוד יותר, מעין אפקט ריבאונד.

סבילות לקפאין: ירידה באפקט הממריץ

אם אתה שותה קפה כבד, אתה עלול לפתח סבילות לקפאין. המשמעות היא שהגוף שלך התרגל לחומר, והאפקט המעורר פוחת עם הזמן.

במקרים כאלה, הנמנום עלולה לחזור למרות צריכת הקפה. כדי להתמודד עם זה, מומחים ממליצים להפחית את הצריכה לזמן מה כדי לאפשר לגוף לעבד קפאין בצורה יעילה יותר.

חשוב לציין שכל אדם מגיב אחרת לקפאין. בעוד שחלקם יכולים לשתות מספר כוסות קפה מבלי להרגיש ישנוניות, אחרים יכולים לחוות ישנוניות או תופעות לוואי אחרות כגון דפיקות לב אפילו עם א כמות קטנה.

תגובות בודדות אלו יכולות להיות מושפעות ממגוון גורמים, כולל גנטיקה, חילוף חומרים וסבילות לקפאין.