האם אי פעם נתקלת באנשים שנראה שהם מבאסים אותךאֵנֶרְגִיָהולהפוך את החיים שלך לקשים יותר? אלה הם מה שנקרא "ערפדים רגשיים", והם לא רק צורכים את האנרגיה הפיזית שלך, אלא יכול גם לערער את ההערכה העצמית שלך, כמו גם לגרום לך לפקפק בערך וביכולת שלך לאהוב.
הערפדים הרגשיים האלה יכולים לעשות נזק עדין, כמו הערות שמפילות אותך מחופשת חששות, כגון המילה הגורלית "וואו, מותק, שמתי לב שעלית כמה קילוגרמים" או "אתה מאוד רגיש, אתה צריך להירגע יותר". החפירות הקטנות האלה מספיקות כדי לזעזע את ההערכה העצמית והאיזון הרעוע שלך.
ראה עוד
גלה את הסימנים לכך שאתה מאסטר רעיונות מבריק
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
בין אם אתם במערכת יחסים רומנטית, יש לכם ידידות קרובה, או אפילו מבלים זמן עם המשפחה, חשוב להיות מודעים להשפעות של להיות ליד ערפד רגשי.
זהה את ה"ערפדים הרגשיים" סביבך והגן על עצמך מפניהם
להלן 5 סימנים החושפים את נוכחותו של אדם כזה בחייך:
תחושת ישנוניות ועייפות יתר;
ירידה פתאומית במצב הרוח;
משתוקקים לפחמימות או למזון מנחם
תחושות של חרדה, דיכאון או שליליות;
הרגשה של להקטין את עצמך.
כדי להגן על האנרגיה החיונית שלך ולהילחם בדלדול שנגרם על ידי אנשים אלה, חיוני לאמץ אסטרטגיות יעילות.
הנה כמה טיפים להתמודדות עם ערפדים רגשיים ולהחזרת הכוח האישי שלך:
להציב גבולות בריאים: הציבו גבולות ברורים ולמדו להגיד "לא" כשצריך. הגן על הזמן והאנרגיה שלך על ידי תעדוף הצרכים שלך;
זיהוי דפוסי התנהגות: מזהה את הסימנים של ערפד רגשי. היו מודעים למניפולציות, ביקורת מתמדת והתנהגות רעילה;
צור רשת תמיכה חיובית: הקף את עצמך באנשים שתומכים ומעריכים אותך. לטפח מערכות יחסים בריאות ומעצימות שעוזרות להטעין את האנרגיה שלך;
לתרגל טיפול עצמי: קח זמן לטפל בעצמך. תעדוף פעילויות שעוזרות לך להירגע, להטעין ולחזק את הלך הרוח החיובי שלך.
פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך: אם ההשפעות של ערפד רגשי מתמשכות ופוגעות באופן משמעותי בבריאות הנפשית והרגשית שלך, אל תהסס לפנות לייעוץ של איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.
זכור שיש לך את הכוח להגן על האנרגיה שלך וליצור חיים בריאים ומאוזנים יותר.
על ידי זיהוי ומאבק בערפדים רגשיים, אתה יכול להשתחרר ממעגל הניקוז ולטפח מערכות יחסים חיוביות ומעצימות יותר.
הכירו את 5 סוגי הערפדים הרגשיים ולמדו כיצד להגן על עצמכם
בחיינו אנו נתקלים בסוגים שונים של ערפדים רגשיים שיכולים לינוק את האנרגיה שלנו ולהזיק לנו. הרווחה שלנו.
חשוב לזהות דפוסי התנהגות אלו ולנקוט צעדים כדי להגן על עצמנו. להלן 5 הסוגים והטיפים הנפוצים ביותר כיצד להגן על עצמך מפני כל אחד מהם.
מדבר תמידי
האנשים האלה דואגים רק לעצמם ומקבלים מונופול על השיחה. אין להם עניין אמיתי בשום דבר מלבד היותם הגיבור של כל נושא.
כדי להגן על עצמך מפני אנשים כאלה, הפריע בנימוס והצב גבולות. הראה שאתה צריך להיות מעורב עם אנשים אחרים או למלא מחויבויות אחרות.
נרקיסיסט
לנרקיסיסטים יש צורך תמידי להעריץ ולהעמיד את האינטרסים שלהם מעל הכל; הכאבים שלך גדולים יותר מאלה של אחרים, ההישגים שלך ראויים ליותר מחיאות כפיים.
כדי להגן על עצמך, חיוני לשמור על ציפיות מציאותיות ולא להיות תלוי באימות שלך. תקשר בצורה אובייקטיבית, תוך שימת דגש כיצד הפעולות שלך יכולות להועיל להם.
בקר
בקרים מנסים לשלוט ולשלוט בכל היבט של חייך. ההחלטות שלך הופכות לא שלך לבד מבלי לעבור את הבדיקה של הבקר.
במקרים אלו, היו אסרטיביים והבהירו שאתם מעריכים את הדעות שלהם, אבל שאתם צריכים לבחור בעצמכם את הדרכים שאתם רוצים ללכת בחיים - הישארו מעודכנים. נותנים אמוןועצמאי, כי החיים שלך הם שלך בלבד.
קורבן
הקורבנות מנציחים גישה של רחמים עצמיים ומאשימים את העולם בחוסר המזל שלהם - כולל חברים וקרובי משפחה.
כמובן, להתלונן על החיים הוא מנהג נפוץ, אבל לבלות כל יום שקוע בשליליות טהורה כדי לפטור את עצמך מה האחריות שלו בקבלת החלטות היא אחת המלכודות הידועות ביותר של האדם עם זה תכונה.
הציבו גבולות נחרצים, הציעו פתרונות במקום רק להקשיב לייללות שלהם, ונווט את השיחה למשהו חיובי יותר.
דרמה קווין/מלך
לדרמטאים יש כישרון ליצור תקריות קטנות לדרמות גדולות. הישארו רגועים, קחו נשימה עמוקה, ואל תיתפסו למשחק הרגשי שלהם. הציבו גבולות ברורים ושימו את העבודה או את סדרי העדיפויות שלכם במקום הראשון.
זכרו להעריך את מערכות היחסים בחייכם ולזהות את אלו שמספקים לכם אנרגיה חיובית ואת אלו שמדלסים אותה.
תעדוף בילוי זמן עם אנשים שתומכים בך, והצב גבולות בריאים עם אלה שיש להם השפעה שלילית. זה יתרום לטוב יותראיכות החייםומערכות יחסים מאוזנות יותר.
