מחקר מגלה שאנשים שאין להם סיכויים לעתיד נוטים להימנע יותר משינה

כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור פרסם לאחרונה א מחקר פסיכולוגי שטוען שדחיינות לפני השינה היא אינטימית קשור ל פרספקטיבה עתידית והיכולת למלא משימות לטווח ארוך.

מחקר זה הוצלבה עם גרסה סינית אחרת, שהשתמשה בשאלון דיווח עצמי בשם Zimbardo Time Perspective Inventory. ראה, עכשיו, מה היו המסקנות שהושגו.

קרא עוד: טיפול בסאונד: הכירו את הפסיכותרפיה הנעשית באמצעות ויברציות

דחו לישון x חזון העתיד

תיאוריית הרגולציה העצמית הזמנית מציעה שאנשים מתמידים וממוקדים יותר בדרך כלל לפתח התנהגויות ממוקדות מטרה כאשר הם יכולים לקבל מבט טוב על תוצאות ארוכות טווח טווח.

בדרך זו, כאשר יש לך פרספקטיבה של העתיד - גם אם רחוק - ההווה הופך נסבל יותר. לפיכך, הם מצליחים להיות יותר ויותר ממושמעים.

עם זאת, אם אתה לא מהסוג שיש לו פרספקטיבה טובה של העתיד וכל הזמן מרגיש אשמה על אי עמידה ביעדים ארוכי טווח, כמו נוכחות יומיומית אקדמיה, לעשות חינוך מחדש תזונתי, להוציא ספר או כל דבר אחר שלוקח זמן והקרבה בהווה, יכול להיות שאין לך ויסות עצמי טוב זְמַנִי.

ראה כיצד השינה שלך יכולה להיות עדות נוספת להתנהגות המיידית הזו:

כיצד בוצע המחקר?

למחקר זה, 3,687 סטודנטים סינים רואיינו. כולם היו בין 11 ל-23 שנים, כאשר 16 הוא הגיל הממוצע.

התלמידים היו צריכים לענות על סקרים הקשורים לשימוש בסמארטפון לפני השינה, זמן ברשתות חברתיות ו התמהמהות, כמו גם שאלות המודדות שליטה עצמית ואימפולסיביות.

מה היו הפירושים של הנתונים שנאספו?

החוקרים מצאו קשר ברור בין רמות גבוהות של שליטה עצמית ורמות נמוכות של אימפולסיביות לבין משמעת רבה יותר ופרספקטיבה עתידית. לגבי השימוש בסמארטפונים, תלמידים פחות אימפולסיביים נוטים לבלות פחות זמן מתחת למסכים, במיוחד בזמן השינה.

עם זאת, הייתה להם לא פחות העדפה לשימוש בטלפון סלולרי - כולם היו משתמשים כבדים. עם זאת, יש להם רק מנגנוני ויסות עצמי טובים יותר, הימנעות משימוש בהם במהלך השינה.

בשל כך, המסקנה היא שאנשים שנוטים להימנע משינה או מתמהמהים לישון בגלל שהם עסוקים בחקר רשתות חברתי או מוסחת על ידי משימות לא פרודוקטיביות, נוטים להיות אנשים שפחות ממוקדים ביעדים עתידיים או יותר לא ממושמע.