הנה למה כדאי להתחיל לאכול אבטיח לאחר האימון

בעונות החמות ביותר של השנה, עליכם להיות מודעים לצריכת מים, במיוחד לאחר פרקי זמן ארוכים. אימונים. אחרי הכל, להיות פעיל ביום חם הוא בלתי נמנע, מכיוון שאנשים בדרך כלל נוטים לרוץ בחופים, פארקים, לעשות פעילויות חוצות וכו'. אז להישאר לחות יכול להיות אתגר במזג אוויר חם. עיין במאמר זה כיצד לאכול אבטיח לאחר האימון יכול לעזור לך בעניין הזה.

קרא עוד: רוצה לחיות יותר? הכר כמה הרגלים יפניים שיכולים לעזור לך

צריכת אבטיח לאחר האימון יכולה לעזור לך לשמור על לחות

לא משנה מה שגרת האימונים שלך בקיץ - כיתה ממוזגת, בריכה קרובה, טיולים רגליים או חדר כושר - הידרציה היא המפתח לשמירה על הבריאות ולהפיק את המרב מהאימונים שלך. אימונים. כאשר אנו מזיעים, אנו מאבדים יותר מסתם מים, אנו מאבדים גם סידן, ויטמין C ואשלגן. לכן, חיוני להישאר לחות כדי לחדש את האנרגיה שלך, ואבטיח יכול לעזור לך עם זה.

היתרונות של אכילת אבטיח לאחר אימון

אבטיח מורכב מ-92% מים, כך שאכילתו לא רק עוזרת לחדש את החומרים המזינים שאתה מאבד במהלך האימון שלך, אלא גם מספקת לך מים בזמן שאתה אוכל אותו. כבונוס, בפרי הזה עדיין יש חומצת אמינו בשם L-citrulline המסייעת בהפחתת כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית. אם אתה חושב שהיתרונות נעצרים שם, אתה טועה.

הסיבה לכך היא שאבטיח הוא לא רק טעים, אלא גם מזין. אחרי הכל, יש לו 45 קלוריות ו-9.4 גרם של סוכרים טבעיים במנה אחת של כוס, מה שעוזר למלא אנרגיה מבלי להשמין. בנוסף, הוא מכיל רכיבים תזונתיים יקרי ערך שהולכים לאיבוד בהזעה, כמו אשלגן, סידן וויטמין C שהוזכרו לעיל. לבסוף, 1.52 גרם של נתרן למנה יעזרו לך גם לחדש את כל האלקטרוליטים החיוניים שאתה מאבד במהלך האימון.

עם זאת בחשבון, הקפידו לכלול מעט אבטיח ברשימת המזון שלכם וזכרו לאכול אותו, במיוחד לאחר פעילות גופנית.