אחד היתרונות הידועים ביותר של תרגול מדיטציה מתמיד הוא הפחתת רמות החרדה. אם נעצור שם, נוכל להסכים שזה יהיה נהדר, עם זאת חוקריםבאוניברסיטת קליפורניה מצאו לאחרונה כי מדיטציה יכולה לשמש כטיפול חלופי לכאב כרוני.
קרא עוד: כוחה של מדיטציה יומיומית: בדקו עד כמה תרגול זה יכול לעשות שינוי בשגרה שלכם
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
הקשר בין מדיטציה לכאב כרוני
חוקרים רפואיים מאוניברסיטת קליפורניה עיצבו מחקר כדי להעריך כיצד התרגול של מדיטציה, מיינדפולנס או מיינדפולנס משפיעים על פעילות המוח ועל הדרך שבה הגוף תופס כְּאֵב.
O לימודהוכיח כי מדיטציה גורמת לאדם להיות רגוע יותר ועם פחות שליטה על אזורי המוח הגורמים לכאב. בדרך זו, כאילו התרגול מנתק את התקשורת בין אזורי המוח שאחראים על תחושת הכאב לבין האזור שמפעיל את התפיסה העצמית.
במחקר שבוצע עם קבוצה של 40 אנשים שנחשפו לכאבים עזים, נראה כי אלו שהתרגלו מדיטציה ומיינדפולנס הראו ירידה בעוצמת הכאב שהופחתה ב-32% בעוד שכאב לא נעים ירד ב-32% 33%.
המוח של המשתתפים סרק לפני ואחרי חשיפה לפעילויות מדיטטיביות. מתוך ממצא זה, גילוי חשוב מתחיל להפחית את הכאב של אנשים עם מחלות חולים המחפשים טיפולים אלטרנטיביים שיכולים להילחם נגד תרופות חזקות מדי להקלה על מַאֲמָצִים.
אתה לא מה שאתה מרגיש
בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, נאמר פעמים רבות שהפרט אינו חוויותיו, כלומר, לא ניתן לצמצם את האדם לטראומות, כאבים או אפילו אושר.
כך, הפרט לומד לנתק מחשבות, רגשות ורגשות מהאגו או ממה שהם חושבים עליו. עצמם, מה שעוזר להפחית את תפיסת הכאב, הסבל והתסכול הנגרמים מהנוכחות המתמדת של כְּאֵב.
הרעיון הוא להעביר את התפיסה של הפרט כאדם חולה להתייחסות אחרת, בריאה יותר ומנותקת ממה שהוא מרגיש. הדבר הטוב במדיטציה ובתרגול מיינדפולנס הוא שניתן לעשות זאת בחינם ומכל מקום. לכן, הוא נגיש לכולם.
