אמצו מיומנויות בשגרה: חקרו את היתרונות ולמדו כיצד לתרגל

אתה יכול בקלות למצוא אנשים בריבועים שעושים תרגילים, שמשתמשים רק במשקל הגוף שלהם. מה שרבים לא יודעים הוא שזוהי שיטת אימון בשימוש נרחב שמביאה אינספור יתרונות ותוצאות לגוף. עם זאת, כמו כולם הַדְרָכָה, עדיין יש צורך לנקוט כמה אמצעי זהירות. אז הנה כמה מהיתרונות ואמצעי הזהירות לאימון מיומנים!

אימון שמשתמש רק במשקל גוף

יש כמה כיכרות בברזיל עם כמה פריטים המשמשים לאימוני כושר. אימונים אלה, במבט ראשון, אפילו נראים שקל לשחזר.

עם זאת, זה לא נכון, שכן התרגול דורש הכשרה והתמדה על מנת להשיג תוצאות.

נקודה שמושכת את תשומת הלב לרוב חובבי הקאליסטניקס היא שאיתה אין צורך ללכת לחדר כושר, כי בעזרת שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וקפיצות תוכלו לבצע את האימונים שלכם.

קליסטניקה היא לא יותר מהאופן המשתמש רק במשקל הגוף של האדם עצמו. באמצעותו ניתן לקבל מספר הטבות, אך יש צורך ביותר להקפיד על כך כדי שהתרגול יתבצע בבטחה.

מהם היתרונות של התעמלות?

"Calisthenics הוא קבוצה של תרגילים גופניים המשתמשים במשקל הטבעי של הגוף עצמו ומאחדים טכניקות משיטות שונות, כמו התעמלות, ריקוד ויוגה. הוא כולל איזון, מודעות לגוף, גמישות וכוח. בהתבסס על מודעות הגוף ותרגילים פונקציונליים כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, משיכות ואחרים, אימון כושר מתקדם בהתאם להתקדמות פעילות גופנית, שלוקחת זמן ודורשת חזרות על תנועה" אומר גליידסון דוריה, פרופסור ומומחה לחינוך גופני לשיקום פציעות ומחלות שרירים ושלד.

לכן, תרגול כושר מביא אינספור יתרונות לגופנו מבחינת בריאות ורווחה, אך לא רק. בעזרתו ניתן לרכוש יותר כוח, סיבולת, גמישות, קואורדינציה מוטורית, שיווי משקל ושריפת שומנים בגוף.

בנוסף, התעמלות היא שיטת אימון נגישה יותר עבור אנשים, אחרי הכל, שונה מחדרי כושר מסורתיים ו פילאטיס, ניתן לעשות זאת אפילו בכיכרות חיצוניות.

סיכונים ואמצעי זהירות נחוצים

למרות שההתמחות משתמשת רק במשקל הגוף של האדם עצמו, עדיין מדובר בפעילות גופנית ולכן, דורשת טיפול כדי שהתרגול יהיה בטוח ובאמת יביא לתוצאות.

למי שסובל מעודף משקל, התעמלות יכולה להיות מסוכנת אפילו יותר, אחרי הכל, תנועה שנעשתה בצורה לא נכונה עלולה להוביל לפציעות הנגרמות מעומס יתר.

לכן, יש צורך ביותר לכבד את גבולות הגוף שלך וללכת לאט לאט, בנוסף, כדאי להזכיר גם את הצורך במתיחות לפני האימון.