במהלך החיים שלנו, זה נפוץ שצריך להתמודד עם ימים עצובים, אחרי הכל, אנחנו לא חיים רק ימים טובים ומספקים, נכון? התמודדות עם עליות ומורדות היא דבר נפוץ, וגם אם נראה שהכל תקין, עדיין אפשר לחוות רגעים של עצב.
אבל אם אתה רוצה לשנות את היום שלך ולהביא לו קצת שמחה, יש כמה טיפים שיכולים לעזור לך עם זה. בדוק כמה מהם למטה!
ראה עוד
יין ברזילאי זוכה בפרס התווית ב"אוסקר" של...
מומחים אומרים ש-AI הוא כוח לטוב
לעשות פעילויות שמביאות הנאה
בטח יש לך כמה פעילויות ודברים שגורמים לך הנאה, אבל בגלל השגרה הפסקת להתאמן, נכון? אז אם אתה רוצה להחזיר את מצב הרוח שלך, חזור לפעילויות האלה.
ללא קשר לבעיה שעוברת עליך, התעקשות על שיטות המייצרות רווחה אצלך חיונית כדי להביא יותר מוטיבציה. כך יהיה לך יותר סרוטונין, הורמון העונג, ועם זה, רווחה ואושר יהיו מציאות בחייך.
אל תנסה להיות מושלם
אנשים רבים נוטים לחייב את עצמם הרבה בעבודה או בלימודים, ועם זה, הם רוצים להיות מושלמים בכל מה שהם עושים. אבל, זה לא אידיאלי להכנסת עידוד לחיים שלך.
עם הלחץ של צורך לעשות הכל בצורה הטובה ביותר, אתה יכול להשיג יותר תשישות, חרטה, תסכול וחוסר שביעות רצון.
ישנן דרכים רבות להרגיש מוטיבציה, ואין לזה שום קשר לשלמות. אז תשמור על הבריאות הנפשית שלך ותפסיק לעשות כמה דברים.
לקיים חיי חברה
דרך נוספת לקבל עידוד ומוטיבציה בחיי היומיום שלך היא באמצעות חיי חברה פעילים יותר. אנשים רבים, בגלל השגרה, מתרחקים בסופו של דבר מחבריהם ומשפחתם.
אבל, כדי שהבריאות הנפשית שלך תהיה מעודכנת, אתה צריך לעשות את ההפך, ולטפח חברות ויחסים טובים עם אנשים.
זה לא אומר שאתה צריך לראות את כולם כל יום, אלא לנהל מערכות יחסים בריאות כדי לדבר, להחליף דעות ולהיפגש בימים עצובים יותר.
להעסיק את המוח שלך
עיסוק בנפשך בדברים טובים הופכת את המחשבות שלך לחיוביות יותר, ועם זה, היום שלך שהיה עצוב הופך לשמח יותר.
אתה יכול לקרוא ספר טוב, לשמוע מוזיקה, לראות סדרה או סרט שאתה אוהב, לשוחח עם חבר, לתכנן את השנה שלך, לצאת לטיול או לעסוק בתחביב, למשל.
לעשות פעילות גופנית
דרך נוספת למצוא עידוד בימים עצובים היא באמצעות תרגול של פעילות גופנית. גם אם אנשים רבים לא מאמינים שזה אפשרי, תרגילים יכולים לעזור לך לקבל יותר מוטיבציה, בנוסף לדאוג גם לבריאות הגופנית שלך.
