הכירו את האוכל הכי לא מוערך שחולק על ידי תזונאית

נכון לעכשיו, עבור הרוב המכריע של האנשים, חיי היומיום הם מאוד מתישים ותזזיתיים. זה נפוץ לראות תכונות כמו קפה משמש כדי לעזור לשמור על מצב הרוח. עם זאת, תזונאית מגלה ששימוש מופרז בקפאין עלול להזיק לבריאות ולגרום לכאבי ראש, בעיות שינה וחרדה.

אז איזה אוכל לאכול כדי להגביר את האנרגיה שלך במהלך היום? גלה עכשיו את היתרונות של שזיף וכיצד הוא יכול לעזור עם זה.

שזיף יכול להגביר את האנרגיה שלך

זה נפוץ שאנשים מכירים שזיפים בתור א מזון זה עוזר לבריאות מערכת העיכול. עם זאת, הם גם אופציות מצוינות למקורות אנרגיה בצורת סוכרים טבעיים, שכן הם אינם גורמים לעלייה מהירה בריכוז הסוכר בדם.

למה היא כל כך חשובה?

כאשר רמת הסוכר בדם עולה ואז יורדת, זה גורם לך להרגיש איטי. לכן, מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, כמו שזיפים מיובשים, עשויים לספק אנרגיה מתמשכת ללא התרסקות מאוחרת יותר.

האידיאלי הוא לצרוך שלושה עד ארבעה ליום. מחקרים הראו גם שצריכתו יכולה לסייע במניעת אובדן צפיפות מינרל העצם בירך בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

איך מוסיפים שזיפים מיובשים לתזונה?

1. בשייקים

אפשרות מצוינת היא להוסיף אותם לשייק הבוקר שלך. הם יעזרו להגביר באופן טבעי את המתיקות בארוחה. מספיקים ארבעה שזיפים מיובשים מגולענים.

1. החלפת מחית שזיפים בסוכר במוצרי מאפה

השתמשו ב-16 שזיפים מיובשים עם ½ כוס מים חמימים וטוה בבלנדר. זה נהדר לשימוש כתחליף ביצה ושומן. אתה יכול להשתמש עד מחצית החמאה או השמן עבור אותה כמות של פירה.

1. טובלים שזיפים בשוקולד מריר

קינוח נהדר עשיר בנוגדי חמצון וסיבים. קחו חמישה שזיפים מיובשים וטבלו אותם בשוקולד מריר מומס. מאוחר יותר, תן לכולם לנוח כדי שתוכל לצרוך אותם.