הלא נוח התכווצויות ברגליים הם יכולים להיות מאופיינים כהתכווצויות שרירי הרגליים והם תכופים בחלק האחורי של הירך, השוקיים וכפות הרגליים.
מכיוון שזה משהו שכיח כמעט אצל כולם, חשוב לדעת מהן הסיבות שמובילות להופעתו ומתי כדאי להיות מודעים לתסמינים. סימנים שחוזרים על עצמם. תבין יותר טוב!
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קפה אספרסו הוא בעל ברית במניעת אלצהיימר, אומר מחקר
סיבות אפשריות לכך שאתה חווה התכווצויות ברגליים
סימנים כגון כאבי שרירים עזים, התכווצות והתכווצות שרירים הם התסמינים העיקריים של התכווצויות, שיכולות לקרות עקב הגורמים הבאים:
1. התייבשות
א התייבשותזה המחסור במים בגוף, שעלול לגרום ליובש בפה ולדחף הבלתי נשלט לשתות מים.
מכיוון שהאורגניזם מורכב בעיקר ממים, שמירה על מיובש הגוף מעדיפה את הופעת התכווצויות. הסיבה לכך היא שהשרירים צוברים כמות גדולה של מים ובמחסורם מפסיקים "לעבוד" בצורה נכונה.
2. מחסור בויטמינים, מינרלים וחומרי מזון אחרים
דיאטות דלות בחומרים מזינים חשובים לגוף, חסרות סידן, אשלגן, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B, קשורות גם הן בקשר ישיר להתכווצויות.
הסיבה לכך היא שוויטמינים ומלחי מינרלים תורמים לתפקוד תקין של הגוף והשרירים, בדגש על התאוששות והתחדשות סיבי השריר.
3. שימוש במשתנים
שימוש בתרופות משתנות או משקאות עלול לגרום לחוסר איזון בכמות המים ו אלקטרוליטים הנמצאים בגוף, כמו אשלגן ומגנזיום, שאחראים להתכווצויות שרירים.
תרופות משתנות אלו עשויות להיות נוכחות ב תרופות ליתר לחץ דם, אי ספיקה של מערכת הלב וכלי הדם ובירידה במשקל.
4. נשאר באותה תנוחה במשך זמן רב
גוף האדם תוכנן לנוע, לנסוע למרחקים ארוכים ולהיות פעיל.
לכן, כאשר אדם מבלה זמן רב בישיבה באותו תנוחה או בעמידה, עלולות להופיע התכווצויות, שכן זרימת הדם נפגעת במגזר מסוים של השרירים.
5. תרגול של פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד
גוף האדם מייצר חומר המכונה חומצה לקטית, הנובעת מפירוק מולקולות גלוקוז.
אבל אותה חומצת חלב, כשהיא מצטברת יתר על המידה בתוך הגוף, גורמת להתכווצויות שרירים וכאבים, כמו גם להאצת תהליך עייפות השרירים.
אותו דבר לגבי ה מחסור בחמצן בתוך השרירים, מה שגם גורם לעייפות שרירים ומפריע לתפקוד התקין של השרירים.
אם יש לך התכווצויות לעיתים קרובות, חשוב לפנות לעזרה רפואית כדי לבצע בדיקות דם ולבדוק את רמות הוויטמינים והמלחים המינרליים בגוף.
במהלך היום, בצע פעילות גופנית מתונה, מתיחה ושתה הרבה מים כדי להימנע מהופעת סימנים לא נוחים אלו.
עם זאת, אם אתה חווה התכווצויות לעתים קרובות מאוד ובאופן כזה שאתה לא מסוגל מהם, האידיאל הוא לחפש מומחה, שבמקרה זה הוא אורטופד.
