הנה איך כמה "פצעים שקטים" פוגעים באושר שלך

טראומות פסיכולוגיות קטנות יכולות לנבוע מתחומים שונים בחיינו, כמו גורמים חברתיים, משפחתיים ותרבותיים.

ציפיות חיצוניות, כמו הלחץ להתאים לדפוסי התנהגות מסוימים, יכולות גם הן לעורר טראומות קטנות לאורך זמן, בשל המצוקה הרגשית שהן גורמות.

בספר "Pequenos Traumas", הפסיכולוג הנודע Dr. מג ארול פונה לקטנטנים טראומות, שהם שריטות ומתחים פסיכולוגיים ורגשיים שאנו מתמודדים איתם בחיי היום יום ויכולים לפגוע באושר.

איך להתמודד עם טראומה?

למרות שטראומות קלות אלו לא יובילו לבעיות בריאות נפשיות חמורות שידרשו מרופא או פסיכיאטר להתערב, הן יכולות להשפיע על רווחתנו.

לכן, חשוב לדעת איך להתמודד איתם. ד"ר. ארול מציע את גישת ה-CAA, שמשמעותה מודעות, קבלה ופעולה, כדרך להתמודד עם טראומות אלו. טכניקה זו מחולקת לשלושה שלבים.

מודעות היא הצעד הראשון בהבנה מדוע אנו מרגישים בצורה מסוימת. עלינו להיות מודעים לשלנו רגשותולהכיר במקורו.

ואז מגיע שלב הקבלה, בו עלינו לקבל ולהבין את ההשפעה שהיתה לטראומות הללו על חיינו. חשוב להקדיש זמן להרהר על מה שקרה ואיך זה השפיע עלינו לפני שתמשיך הלאה.

עם זאת, מודעות וקבלה בלבד אינן מספיקות. פעולה היא השלב האחרון וגם חיונית.

עלינו לנקוט באמצעים קונקרטיים כדי להתמודד עם טראומות קטנות, לחפש תמיכה מקצועית, להתאמן דאגה עצמית, הצבת גבולות בריאים ואימוץ אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם לחץ.

הקריאה ב"טראומות של פקנוס" מזכירה לנו את החשיבות של ההכרה וההתמודדות עם הטראומות היומיומיות העומדות בפנינו.

על ידי יישום הגישה, נוכל לחזק את בריאותנו הנפשית ולקדם את הרווחה שלנו בתוך הדרישות היומיומיות.