ישנוני בעבודה? גלה כיצד תרגול זה מגביר את היעילות שלך!

תחושת ישנוניות בעבודה היא נורמלית, ובוודאי, אנשים רבים עברו זאת בוודאי במסעם המקצועי. למרות שזה נפוץ, לא בא בחשבון לקחת הפסקה לישון בעבודה, אז אנחנו נלחמים הכי חזק שאנחנו יכולים נגד העייפות.

עם זאת, זה באמת יכול להזיק לנו. הבינו כיצד תנומה יכולה להיות מועילה בעבודה.

תנומה כבעלת ברית לפריון

גלה מדוע יש לייחס את הרגל התנומה לשגרת העבודה שלנו:

המחקר

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מישיגן, בארצות הברית, הראה תוצאות המוכיחות שנמנום בעבודה יכול לשפר את הפרודוקטיביות.

משהו שנראה תמיד כבלתי קביל בשגרה המקצועית יכול, למעשה, להועיל מאוד לחברה שמעודדת את העובדים שלה לקחת הפסקות כדי לנמנם.

תהליך לימוד

לתוצאות מדויקות יותר, מחקר זה חולק לשלבים מסוימים בקרב המשתתפים, בגילאי 18 עד 50 שנים.

שלושה ימים לפני הבדיקה, כל אלה שהשתתפו פעלו על פי לוח שינה מתוכנן; לאחר 3 הימים הם התבקשו להשלים משימות מעבדה, לענות על שאלות על שינה, מצב רוח ואימפולסיביות.

השלב האחרון היה לבחור בין הפסקת תנומה או צפייה בסרטון טבע ולאחר ההפסקה לבצע שוב את כל המשימות.

תוצאות

אלה שבחרו ב"נודניק" דיווחו שהם מרגישים פחות מתוסכלים מלבצע שוב משימות, וכתוצאה מכך התמדה גדולה עוד יותר בביצוען.

אחת ממחברות המחקר, ג'ניפר גולדשמיד, אומרת שלאנשים שצריכים להישאר ערים במשך תקופה ארוכה, תנומה יכולה לעזור מאוד.

הרגל זה יכול לעזור לעובד להישאר ממוקד תוך כדי הייצור, חיזוק העמידות וההתמדה של איש המקצוע.

המשתתפים האחרים שלא בחרו בתנומה נראו פגיעים יותר לויתור, ופוגעים ביעילותם ובפרודוקטיביות שלהם.