5 הפירות הטובים ביותר לצריכה שבועית

האם ידעת שאכילת פירות על בסיס שבועי יכולה להועיל לגוף שלך במובנים רבים? בנוסף להיותם עשיר בסיבים, בפירות יש שפע של ויטמינים ונוגדי חמצון החיוניים לגוף בריא. לכן, על מנת לעזור לך לבחור את הפירות הטובים ביותר לאכול במהלך היום יום שלך, אנו הולכים לחלוק רשימה עם פירות מוּמלָץ לצרוך כל שבוע, בתמיכת מומחים ומחקר מַדָעִי.

5 פירות שאתה צריך לאכול כל שבוע

בדוק את הפירות הטובים ביותר עבורך לצרוך כל הזמן על בסיס יומי:

1. אוכמניות

אוכמניות עשירות באנתוציאנינים ופועלות כנוגדי חמצון ההורגים רדיקלים חופשיים, ומפחיתים את הדלקת בגוף האדם. יתר על כן, הם גם עשירים בוויטמינים ומינרלים רבים.

אוכמניות עדיין מורכבות מסיבים מסיסים, שחשובים בהפחתת מחלות מחלות לב וכלי דם, בנוסף לעזרה להחליש את עליית הגלוקוז אצל אנשים עם ליקוי סוכר בדם.

2. תפוחים

תפוחים עשירים בתכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שהוכחו כמפחיתות את הסיכון למחלות כרוניות רבות. הם גם עשירים בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים, המסייעים לתמוך בבריאות מערכת העיכול.

3. תפוזים

בנוסף להיותם עשירים בוויטמין C, הם מספקים גם סט ייחודי של רכיבי תזונה - אשלגן, ברזל, סידן, ויטמין E וויטמינים מקבוצת B. פרי זה עשיר בקולגן, אשר מאט את הזדקנות העור.

4. שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים

שזיפים מיובשים ידועים כמסייעים לעיכול הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלהם. בנוסף, הם עשירים בוויטמין K, המסייע בפיתוח חלבונים החיוניים לקרישת הדם ולבניית העצם.

5. פטל

פטל הוא אחד הפירות עם כמות הסיבים הגבוהה ביותר. כמות כזו חשובה ביותר לשליטה במשקל, כמו גם להפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת.