יש אנשים שחושבים שהחשיבות של תרגילים גופניים זה קשור רק לאסתטיקה, אבל למעשה הוא הרבה מעבר לזה. תרגול קבוע של פעילויות אלו תורם רבות לבריאות הגוף שלנו בכלל ולרווחה הפסיכולוגית שלנו. לכן, במאמר זה, אנו הולכים לדבר קצת יותר על היתרונות הללו וכיצד להניע את עצמך לעשות אותם.
קרא עוד: WHO מדבר על הזמן המומלץ לפעילות גופנית לילדים
ראה עוד
אמא רושמת בת בשם ברבי והבן נקרא כמעט קן
20 אגדות ילדים - מודרניות וקלאסיות!
חשיבות ביחס לבריאות
לדברי חוקרים ומומחים בתחום הבריאות, אנשים פעילים פיזית נמצאים בסיכון נמוך בהרבה לפתח מחלות שונות, בהשוואה לאנשים בישיבה. הסיבה לכך היא שתרגילים גופניים מביאים למספר יתרונות, כגון: מניעת מחלות לב וכלי דם, טיפול ומניעה של לחץ דם גבוה, הפחתת מתח, הפחתת כולסטרול, בנוסף למניעת סוכרת ו הַשׁמָנָה.
חשיבות לפסיכולוגית
בנוסף, התרגילים הללו מעולים גם ברמה הפסיכולוגית, שכן הם פועלים על ידי הפחתת חרדה, מתח והגברת הביטחון העצמי של אנשים. זה קורה בגלל שפעילות גופנית גורמת לשינוי מהפנים אל החוץ, כמו שכאשר אנחנו בפנים, בריאים, אוטומטית קורים אצלנו כמה שינויים חָזוּתִי.
טיפ סופר חשוב לאנשים שלא מתרגלים פעילות גופנית הוא להתחיל כמה שיותר מהר, כי הם בוודאי לא יצטערו. למעשה, זה אפילו יהיה הפוך: אתה תתהה מדוע לא התחלת מוקדם יותר. לאנשים שכבר מתרגלים תרגילים, טיפ הוא, יחד איתם, לשמור גם על תזונה בריאה, כי כך השינויים יתרחשו הרבה יותר מהר.
פעילויות גופניות יכולות להתאמן על ידי אנשים מכל הגילאים, רק רוצים באמת. הצעד הראשון למי שמעולם לא היה לו שגרה קבועה עם תרגילים גופניים הוא להתחיל בתרגול קל יותר, כמו הליכה, שכבר מביאה יתרונות רבים. לאחר מכן, הגדל לפי מה שטוב לך ולאורגניזם שלך. תוך זמן קצר תגלו שהגוף שלכם יתרגל אליו, ובתוך חודשים ספורים זה יהפוך להרגל ואורח חיים קבועים.
איך להניע את עצמך לעשות אימון גופני?
- מצא אופנה שאתה אוהב;
- נסה להתאמן עם חבר;
- לבצע פעילויות קבוצתיות;
- עקבו אחר מטרה.
