למד מדוע לא מומלץ ללמוד כל הלילה לפני הערכה

כשאנחנו עומדים לעשות א מבחן או בדיקה חשובה מאוד, מקובל שהבריאות שלנו נשארת בצד לתקופה, לא?

הסיבה לכך היא שסטודנטים בסופו של דבר מוציאים הרבה לילותאין לישון לפני המבחן כדי לנסות ללמוד כמה שיותר, תוך התמקדות בפעילויות ובמה שהם צריכים לשנות.

אבל לבלות את הלילה בלימודים אולי לא הדבר הטוב ביותר לעשות, מכיוון שזה יכול להשפיע ישירות על הרווחה שלך, על הבריאות שלך וגם על הריכוז שלך.

כשחשבנו לעזור לך, הבאנו כמה מהסיבות הגדולות ביותר מדוע אינך צריך ללמוד כל הלילה לפני שניגשים למבחן. בדוק את זה למטה!

חוסר שינה משפיע על הבריאות שלך

זה שנשארת ער כל הלילה בלימודים לא אומר שאתה הולך לקבל ציונים טובים.

דבר אחד שקורה הוא שחוסר שינה יכול להשפיע ישירות על הבריאות שלך, אחרי הכל, הגוף שלך מתחיל להרגיש את הסימנים כתוצאה מהבחירה הזו.

כאשר אינך מצליח לישון טוב, בריאות הלב, המעיים והמוח שלך נפגעת.

לישון טוב זה הסוד הגדול.

אם אתה רוצה להצליח בהערכה שאתה הולך לעשות, דע ששינה טובה היא הסוד הגדול.

מבוגר צריך לישון בין 7 ל-8 שעות ביום. לכן, ככל שתתקרב ליום המבחן שלך, כך תצטרך יותר שעות מנוחה. האידיאל הוא לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם כדי לסקור את העניינים.

זה יכול להשפיע על המחשבות שלך

כשאתה נשאר ער כל הלילה לומד, שלך בְּרִיאוּתנפשית יכולה להתדרדר. לדברי מומחים, המוח שלנו כבר לא מקשר בין מה שנחקר כשאתה לא ישן טוב.

בכך הריכוז שלך נפגע ואתה לא יכול לקבל מידע כמו שצריך.

לא כדאי לוותר על שנת הלילה

במהלך השנים, אנו יכולים לראות שחוסר שינה הוא תכונה שכיחה מאוד בקרב תלמידים, אבל אין לזה שום קשר עם קבלת ציונים טובים, למרות שאנשים רבים מאמינים שכן.

לא שווה את זה להקריב את השינה שלך כדי לשנות לפני ביצוע מבחן, למשל. כשאתה ישן טוב, המוח שלך מעבד מידע טוב יותר, וניתן לפתור את הבעיות הקשות ביותר בקלות.

השינה אחראית גם לגרום לך לזיכרון טוב, וגם אם אתה צריך לעשות שינויים לפני הבדיקה, אל תזניח את השינה שלך. לישון מוקדם יותר ולהתעורר קצת יותר מוקדם כדי להיות מסוגל לבצע הערכה יעילה.