חומרים מזינים חשובים לתזונה

למעשה, עם כל יום שעובר, זה הפך להרגל עבור אנשים לדאוג יותר לבריאותם ולדאוג למזון שהם אוכלים. עלייה משמעותית בנטייה וברווחה שכיחה גם היא. יש מגוון של מזונות עשירים בחומרי תזונה ותוספי תזונה. ראה כמה למטה חומרים מזינים חשוב לתזונה.

חשיבות הכללת מזונות עשירים בחומרים מזינים בתזונה שלך

מחקרים מאשרים כי בתקופות קרות במיוחד, הגוף סובל מאוד מרמות טמפרטורות נמוכות וכי הרווחה מושפעת ישירות. לכן, חשוב לשמור על תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים לתמיכה בבריאות החיסונית.

אבל אחרי הכל, אילו מזונות חשובים בתקופות אלו?

על פי המאסטר בתזונה ודיאטה ו תְזוּנַאִי Nutrabay Navneet Kaur, באופן אידיאלי, אנשים צריכים להתמקד במזונות העשירים בויטמינים C ו-D, אבץ, ברזל, סיבים תזונתיים וחומצות שומן אומגה 3. כמו כן, חשוב לשמור על לחות רבה.

שיכא דויוודי, דיאטנית ותזונאית ב-OZiva, אמרה שוויטמין D תמיד יהיה שם בדיאטות, מכיוון שהוא היחיד שיכול להיות מסונתז על ידי גוף האדם באמצעות פעולת האור סוֹלָרִי.

מה לגבי ויטמין C ואבץ? מה יש לאנשי המקצוע לומר?

הם אחד המנגנונים המורכבים ביותר בגוף שלך, הוא מסוגל להגן עליך מפני מחלות רבות, כמו למשל כאבי גרון, חום, שפעת והתקררות.

בפרט, אבץ עוזר למערכת החיסון להגן על הגוף מפני וירוסים וחיידקים בתקופות קרות מאוד. בנוסף, הוא מסוגל לשתק את רביית החיידקים.

עדיין מתמודד עם אבץ, הוא מונע שחרור של היסטמין ושולט בחילוף החומרים של פרוסטגלנדינים, ובכך מפחית תגובות דלקתיות הנגרמות משפעת או הצטננות.