עם עומס חיי היומיום שלנו, הגוף מבקש מנוחה והנפש מבקשת רוגע. במקרים אלה, אחת מאפשרויות המימוש הטובות ביותר היא מֶדִיטָצִיָה. בעזרתו אפשר להתנתק מהלחץ ולהכניס רוגע לגוף. תרגול זה הוא גם אחד המתאימים ביותר למי שצריך להתמודד עם חרדה.
תרגיל זה יכול להתאמן על ידי קהלים שונים, כגון צעירים, מבוגרים, קשישים, חולים, נשים וגברים. למרות שניתן לעשות חלק בבית, תמיד חשוב להיעזר באיש מקצוע.
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קפה אספרסו הוא בעל ברית במניעת אלצהיימר, אומר מחקר
מדיטציה מקדמת תחושת רווחה, שלווה ורוגע. עם כל כך הרבה משימות על בסיס יומי וחוסר זהירות עם הבריאות, הגוף יכול להגיע לבלאי פיזי ופסיכולוגי. לכן חשוב להקדיש זמן לשמירה על עצמך פיזית ונפשית. ראה להלן 5 יתרונות שמדיטציה מספקת:
משפר חסינות
מערכת החיסון קשורה גם לרווחתו של הפרט. כך, בעזרת תרגול מדיטציה, ניתן לתרום להגנות הגוף. גוּף. כך, תהיו בטוחים אפילו יותר מזיהומים והצטננות.
שליטה רגשית
החיפוש אחר שליטה רגשית הוביל אנשים רבים לכבוש חדרי טיפול ואף להשתמש בתרופות. מדיטציה היא אחד מבעלי הברית העיקריים של אנשים שרוצים לשלוט ברגשותיהם, במיוחד כשמדובר בחרדה ומתח. תרגילי ריכוז ונשימה עוזרים להרפיה גופנית ונפשית.
עוזר בפיתוח זיכרון
בשל זמן הריכוז במהלך התרגילים, תרגול זה מסייע למבנה מחדש של המוח, הן בתפקודו והן בנוירוכימיה. מדיטציה עוזרת לשפר חשיבה, ללכוד ולאחסן מידע בצורה יעילה יותר.
עוזר להכניס את הגוף לכושר
מדיטציה לא מאבדת קלוריות, אבל היא יכולה להיות בעלת ברית בחינוך מחדש למזון. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה, בארצות הברית, ניתן להפחית את רמות הורמוני הקורטיזול בעת מדיטציה. כשבריאות הנפש מטופלת היטב, קל עוד יותר להיות בשליטה רגשית בעת אכילה.
משפר את בריאות הלב
מחקר של מומחה לרפואה מונעת רוברט שניידר (שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקאי) הראה שמדיטציה של לפחות 20 דקות ביום לפי הנחיות של איש מקצוע עוזרת בהפחתת הופעת מחלות שֶׁל הַלֵב.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
