O פפאיה זוהי אופציה נצרכת מאוד ואהובה על הברזילאים כי היא מתוקה, מרעננת וגם כי היא מועילה מאוד לבריאות! עם זאת, נותר ספק: האם טוב לבלוע אותו כל יום?
מכיוון שהוא מזון עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון, פירות עוזרים להגביר את מערכת החיסון, להשאיר את המעי פועל כראוי וגם להגן מפני כמה מחלות לא רצויות. מכיוון שלמעשה הוא טוב מאוד לבריאות, תזונאים מבטיחים שאין נזק בצריכה היומית שלו.
ראה עוד
Pinhão: דע את היתרונות של המעדן הפופולרי המפורסם הזה
לא ניתן להכין ירקות בטיגון האוויר - גלה מדוע
עם זאת, זה יהיה תלוי בצרכים האישיים של כל אדם, בנוסף להעדפות הצריכה. פפאיה, למרות שהיא מצוינת לבריאות, יכולה להיות מוחלפת במזונות אחרים. איזון וגיוון יכולים להיות מוצאים נהדרים למנוע ממך להימאס מאוכל.
האם יש משהו רע בצריכה יומית של פפאיה?
למרות שזה נהדר לבריאות שלך, אמרנו למעלה ששמירה על תזונה מאוזנת דורשת גיוון. עם זאת, צריכה מופרזת של מזון עלולה לגרום לכמה תופעות לוואי, כגון:
- שִׁלשׁוּל;
- גזים;
- התכווצויות;
- גירוי בפה ובעור.
תופעות אלו יכולות להתרחש מכיוון שבפאפאיה יש אנזים הנקרא "פפאין", שעלול לגרום לגירוי ואף לחוסר סובלנות עבור אנשים מסוימים.
לכן, היו מודעים לסימנים של גופכם: אם יש לו אחד מהתסמינים לעיל, עדיף להימנע מצריכה למשך זמן מה.
מתי לצרוך פפאיה?
מספר תזונאים ממליצים לקחת את זה בבוקר כדי להכין את הגוף שלך לעיכול שהוא יצטרך לעשות בשאר היום. ניתן לבלוע אותו בצורתו הטבעית, לפרוס.
עם זאת, אתה יכול גם להוסיף אותו לשגרה שלך בדרך אחרת, כמו סלטי פירות, מיצים, ג'לי, ממתקים או ויטמינים. הדבר החשוב הוא שתצליחו לבלוע אותו כך שלגוף שלכם תהיה גישה לכל היתרונות שהוא מספק.
לבסוף, מצוין כי קיימת שונות במקורות הויטמינים והמינרלים על מנת לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת.
