הבלוטה תְרִיס, הממוקם בבסיס הצוואר, אחראי על ניהול תפקודי גוף חיוניים, כולל חילוף חומרים, דפוסי שינה, ניהול משקל ורווחה רגשית.
עם זאת, מחלות הקשורות לאיבר זה עלולות להשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, דווקא משום שהן פוגעות בתפקוד התקין של הבלוטה. אם לא מטופלים, מצבים אלו עלולים להשפיע לרעה על איברים שונים כגון הלב, המוח, הכבד, הכליות והעור.
ראה עוד
Pinhão: דע את היתרונות של המעדן הפופולרי המפורסם הזה
דחוף! הרווארד מגלה "גלולת נוער" שיש לה...
מסיבה זו, חיוני להיות מודע לסימנים והתסמינים של מחלת בלוטת התריס על מנת לחפש טיפול הולם ולשמור על איזון בריאותך.
יוד חיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס
כאשר מתרחש חוסר איזון בייצור ההורמונים, יכולים להופיע תסמינים של הפרעות בבלוטת התריס. לכן, חשוב לשים לב לתזונה שלנו, שכן יש לה תפקיד מכריע בהשפעה על בריאות בלוטת התריס.
מזונות עשירים ביוד חשובים במיוחד כדי להבטיח תפקוד תקין של בלוטה זו ולקדם בלוטת התריס בריאה.
יוד הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חיוני בתפקוד בלוטת התריס. בלוטת התריס סופגת את היוד הקיים בתזונה שלנו ומשתמשת בו לייצור הורמונים, כגון Triiodothyronine (T3) ו-Thyroxine (T4), שהם המפתח למטבוליזם ולתפקודים אחרים גוּף.
לדברי התזונאית רופאלי דאטה, חשוב להקפיד על צריכה נאותה של יוד, שכן מבוגר ממוצע זקוק לכ-150 מיקרוגרם מדי יום כדי לשמור על ייצור הורמונים מיטבי. תְרִיס.
גם למחסור ביוד וגם לעודף יכולות להיות השפעות שליליות על תפקוד בלוטת התריס, ולגרום לבעיות בריאותיות.
מזונות עשירים ביוד
כדי לשמור על יציבות רמות היוד בגוף, כלול את המזונות הבאים בתזונה שלך:
גבינה
בנוסף להיותה מקור לסידן ושומנים בריאים, גבינה היא גם מקור טוב ליוד. במיוחד ה גבינותצ'דר ומוצרלה הן אפשרויות המכילות את המינרל החיוני הזה לבריאות בלוטת התריס.
חלב
חלב הוא מקור מצוין ליוד, ומחקרים מראים שכל שמונה אונקיות חלב יכולות להכיל כ-150 מיקרוגרם של מינרל חיוני זה. כמות היוד בחלב קשורה להאכלת פרות.
ביצה
ביצה אחת גדולה יכולה לספק כ-24 מיקרוגרם של יוד, שהם כ-16% מהערך היומי המומלץ למבוגר. בנוסף, ביצים מהוות מקור עשיר לחלבון איכותי, ויטמינים ומינרלים חיוניים.
שרימפ
שרימפס הוא מקור מצוין ליוד, כמו גם יתרונות תזונתיים אחרים. למאכלי ים, כולל שרימפס, יש את היכולת לספוג יוד ממי הים, מה שהופך אותם לבחירה נוחה להגדלת צריכת המינרל החיוני הזה לבריאות בלוטת התריס.
סַרדִין
סרדינים הם אפשרות מזון מצוינת להגברת צריכת היוד שלך, בנוסף להציע יתרונות תזונתיים חשובים אחרים. הָהֵן דגידוע שהם דלים בקלוריות ועשירים ביוד, מה שהופך אותם לבחירה נוחה לבריאות בלוטת התריס.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, ולכן אנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
