התכנית של עיכוב רגשי זהו מצב של קהות תת מודע של רגשות, מתוך אמונה מרומזת שרגשות הם בעיה, גורמים לכאב, פגיעות ויש להימנע מהם. לעתים קרובות היא תוצאה של חוויות ילדות שבהן הרגשות לא התקבלו היטב על ידי ההורים או המטפלים.
אנשים הסובלים מסכמת עיכוב רגשית, בנוסף לתסמיני חרדה, חווים רגשות חזקים בתגובה למערכות יחסים או מצבים בחיי היומיום. התחושה היא שיש לך דברים חשובים יותר לעשות במקום להתמודד עם הרגשות שלך.
ראה עוד
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
4 הרגלי ניקיון שאתה צריך לשבור כדי להיות מאושר יותר
הנטייה היא להתנהג תוך הימנעות מתחושות לא נעימות, אבל זה אומר שהם גם מפסידים מתחושת אהבה וחיבה. למעשה, הם עשויים גם להרגיש שהם מפספסים את החוויות הרגשיות שיש לרוב האנשים.
סימנים של סכמת העיכוב הרגשי
- לעתים קרובות אתה מרגיש עמום, רציני או ריק;
- להרגיש רגש זה "לא הסגנון";
- נמנע ממצבים שבהם אנשים אחרים מביעים רגשות;
- מרחיק את עצמו מהזדמנויות להביע רגשות;
- מתסכל אהובים שרואים אותך כ"מתוח" או מרוחק, דרך מצבים של התנהגות רגשית;
- מסתיר רגשות או מרגיש רגשות רק כאשר הוא רחוק מאחרים;
- אתה חווה רגשות רק בדרכים לא אישיות, כמו צפייה בטלוויזיה, סרטים או פרסומות.
מקורותיה של סכימת העיכוב הרגשי
רוב האנשים עם עיכוב רגשי הם רגשיים מטבעם, מה שאומר שרגש מתעורר באופן טבעי בתגובה לצרכים, יחסים ומצבים יומיומיים. אבל בגיל צעיר, ייתכן שהוא יצטרך להסתגל למצב שבו התעלמו או נענשו מהביטוי החיצוני של הרגש. ייתכן שהיו בני משפחה שהיו מעוכבים רגשית.
כילדה היא למדה לבצע חילוף חומרים של רגש מהחוויה המודעת שלה, או לפחות דחפה אותו למקום פרטי שבו רגשות יכולים להתרחש רק כשהיא לבד.
הוא גדל בהקשר משפחתי שבו הצגת רגשות הובילה פעמים רבות להענשה, פגיעה, לעג, ניצול או הזנחה, עם הורים או משפחות שבהן כולם היו מנותקים מרגשות.
איך להתגבר?
הסיכוי להיות פתוח יותר לרגשות הוא תהליך חדש הכולל סבלנות, תרגול וטיפול עצמי. כולנו לומדים להרגיש, לאמת ולנהל רגשות כחלק מתהליך הצמיחה. אז גם כמבוגר, פתיחות רבה יותר לרגשות יכולה להיות בעלת עליות ומורדות, ודורשת סבלנות, סקרנות, ענווה וטוב לב כלפי עצמך ואחרים.
על ידי פיתוח מודעות חדשה לרגשות, ייתכן שתוכל לחלוק את הצרכים שלך עם אנשים אהובים. שים לב לרגשות שלך בזהירות, מַתַן תוֹקֵף, בטיחות והאכיל אותם. ברגע שאתה מבין את הרגשות שלך, זה תלוי בך לטפל בהם.
שקול את העבר שלך, ותקף את הסכמות שנוצרו כדרך להסתגל לחוויות חדשות. אז סביר להניח שיצרתם את הסכימה הזו מסיבות טובות בילדות, נהלו יומן לגביכם חוויות, עם חזון חדש המבטא רגשות, יש רווחים עצומים עבור חייך ועם האנשים שלך דוּ קִיוּם.
פסיכולוגית, תואר שני בניהול עסקי אימון מנהלים ומיומנויות. סופר בעל הכשרה בינלאומית לכתיבה יצירתית וסיפור סיפורים. חוקר ב-Dakila Pesquisas, יצירת מתודולוגיית אימון פדגוגי להורים ולמחנכים.
