עובדה לגיטימית היא שאנשים מתייחסים לשיעורי חינוך גופני לתרגול של פעילות גופנית, ככל הנראה מכיוון שזו המשמעת שיש לה את הגוף בתנועה כעקרון המנחה אותו. אנו חיים כיום, בערים הגדולות, תקופה בה ילדים ובני נוער מבלים שעות לכודים בתוך הבית בגלל אלימות עירונית זו הסיבה שחינוך גופני זוכה לחשיבות חברתית חדשה: לעודד תרגול של פעילות גופנית להילחם באורח החיים היושבני של התקופות מוֹדֶרנִי.
כתוצאה מכך, אחד התפקידים הרלוונטיים ביותר של חינוך גופני הוא, אם כן, לעודד את התלמיד לתרגל פעילות גופנית סדירה, כולל מחוץ לבית הספר. לפיכך, תחום זה משיג את אחת ממטרותיה העיקריות כאשר בסוף התיכון התלמיד עוזב מוכן להמשיך בתרגול הפעילות הגופנית לבדו. זה אנו מכנים "אוטונומיה".
גורם זה כל כך רלוונטי, עד כי המסמך המרכזי של משרד החינוך, בכל הנוגע למשמעת שלנו, מתאר אפוא את האוטונומיה כמטרה:
"לתפוס יציבה פעילה, בתרגול של פעילויות גופניות, ומודע לחשיבותן בחיי האזרח."
המשך קו הנימוק, היערכות לתרגול אוטונומי פירושו לעשות את התרגול במודע. לשם כך, ישנם כמה אלמנטים שחשוב כי תרגול זה ייעשה כראוי:
הצעד הראשון הוא להבין מהי פעילות גופנית: זו כל תרגול גופני, הנעשה באופן קבוע, מספק תחושת רווחה ומאפשר שיפור ו / או תחזוקה של בְּרִיאוּת.
השנייה היא להבין שפעילויות פיזיות מסווגות לשתי קבוצות: פעילויות אירוביות ואנאירוביות. פעילויות אנאירוביות מאופיינות באורך קצר ובעוצמה גבוהה, כמו אימוני משקולות, ספרינטים ואירועי שחייה של 50 מטר ו -100 מטר. מצד שני, אירובי הוא כזה שהעוצמה בו אינה חזקה ומשך זמן ארוך יותר. הליכה, ריצה למרחקים ארוכים ומרתון מים הם דוגמאות לפעילות מסוג זה. שני סוגי הפעילויות חשובים עבור האדם מכיוון שפעילות אירובית משפרת את הפעילות יכולות לב ונשימה, בעוד שפעילות אנאירובית מקדמת כוח מוגבר ומסה שְׁרִיר.
גורם נוסף הוא שעל התלמיד להיות מודע לכך שלפני שעושה פעילות גופנית עליו להתחמם ולאחר הסיום לפעילות חזרה לרגיעה. תפקיד החימום הוא "להזהיר" את גופך שהוא יעבור מעבר לנורמלי, וזה צריך להיות נעשה באמצעות פעילויות מתונות, שאמורות לשלב מתיחות והליכה ו / או ריצה נמוכה. עָצמָה. פעילויות אלה גורמות לתלמיד "להתחמם", מכיוון שהן מקדמות האצה קלה של פעימות ליבם. לחזרה לרגיעה, בתורו, יש פונקציה הפוכה: להאט את קצב הלב שהועלה במהלך פעילות גופנית. יש לעשות פעילויות הליכה קלות, מנוחה ו / או מתיחות.
עכשיו שאתה יודע איך להתנהג עם פעילות גופנית, אין יותר תירוצים לאורח חיים בישיבה: קח את חינוך גופני, לך לפארק בסופי שבוע לשחק כדור עם החברים שלך ולקחת את החברה שלך לטיול לידך מָחוֹז. יהיו לך חיים בריאים ומהנים מאוד.
מאת פאולה רונדינלי
משתף פעולה בבית הספר בברזיל
בוגר לימודי חינוך גופני באוניברסיטת סאו פאולו "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
תואר שני במדעי המנוע מאוניברסיטת סאו פאולו "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
דוקטורנט באינטגרציה של אמריקה הלטינית באוניברסיטת סאו פאולו - USP
פ - בית ספר ברזיל
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
