המים שנכנסים לגופנו, בצורתם הנוזלית או דרך המזון, הם נמחק על ידי מספר תהליכים מצבים פיזיולוגיים כגון נשימה, הזעה, שתן וצואה. עם זאת, יש איזון בין מה שנבלע לבין מה שחוסל כך שהגוף יישאר לתפקד. ה התייבשות ניתן להגדיר זאת כירידה חדה בכמות המים הזמינה בגופנו, הגורמת לחוסר איזון.
→ גורמים להתייבשות
הסיבות להתייבשות הן מגוונות, ומדגישות את איבודים במערכת העיכול, כגון שלשולים והקאות, ה אובדן עור, הנגרם, למשל, מכוויות והזעה, איבודים ממערכת איברי המין והשתן וצריכת מים לא מספקת.
איבודי מים מסוימים מתרחשים בדרך כלל מבלי לגרום לבעיות, כגון נשימה והזעה. עם זאת, בימים חמים או בעת פעילות גופנית, הפסדים אלו עלולים להיות מודגשים. לכן, חשוב להקפיד על הידרציה בימים חמים ובעת ביצוע פעילויות גופניות מסוימות.
→ סימנים ותסמינים של התייבשות
ממש בתחילת ההתייבשות, כאשר אדם מאבד, בממוצע, 2% ממשקל הגוף, התחושה של צָמָא. בהתחלה, חולשה, נמנום ועייפות שכיחים גם הם. ככל שכמות המים יורדת, הריריות מתייבשות, וכך גם העור, שגם הוא מאבד מגמישותו.
במקרים החמורים ביותר של התייבשות, יש גם חום, היעדר שתן, טכיקרדיה, תת לחץ דם תנוחתי (ירידה בלחץ כאשר האדם יושב ועומד או שוכב ומתיישב)
דופק חלש, ראייה מטושטשת, הבנה איטית ואפילו תרדמת ומוות. המקרה האחרון מתרחש כאשר האדם איבד 15% ממשקל הגוף.→ סוגי התייבשות
איבוד מים מלווה בדרך כלל באובדן אלקטרוליטים. ניתוח הקשר בין מים שאבדו לכמות האלקטרוליטים מאפשר סיווג לשלושה סוגי התייבשות:
התייבשות איזוטונית: הסוג הנפוץ ביותר של התייבשות מתרחש כאשר מים ומינרלים אובדים באותה פרופורציה. התייבשות מסוג זה שכיחה במקרים של הקאות, שלשולים ודימומים.
התייבשות היפרטונית: מתרחש כאשר אובדים יותר מים מאשר אלקטרוליטים. סוג זה של התייבשות קורה, למשל, עם חולי סוכרת, אנשים שמשתמשים במשתנים וכאלה ששותים מעט מים.
התייבשות היפוטונית: זה מתרחש כאשר יותר מלחים הולכים לאיבוד מאשר מים. סוג זה של התייבשות, שהוא החמור ביותר, נפוץ כאשר יש הזעה גבוהה, תת תזונה וכאשר החלפת נוזלים מתבצעת רק במים.
→ טיפול בהתייבשות
הטיפול בהתייבשות תלוי במידת המעורבות של המטופל, בנוסף לסוג ההתייבשות המוצג. הטיפול נעשה בדרך כלל על ידי מתן מים או תמיסות מימיות מלוחות דרך הפה, תוך ורידי או תת עורי. במקרה של מתן דרך הפה, ניתן להציע מים בצורה חופשית, בצורה של משקאות כגון מיצים, או מזונות עם כמות גדולה של מים.
→ מניעת התייבשות
ניתן למנוע התייבשות בצעדים פשוטים מאוד. להלן כמה מהדרכים הבאות למנוע:
← שתו לפחות שני ליטר מים מדי יום, במיוחד בימים חמים;
→ לחות בעת ביצוע פעילות גופנית;
← תן לחות כאשר יש לך בעיות כמו הקאות ושלשולים. במקרה זה, חשוב לבלוע תמיסת הידרציה דרך הפה כדי שגם מלחים יוחלפו;
← שטפו היטב את המזון והידיים כדי למנוע בעיות במערכת העיכול.
מאת מא ונסה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/desidratacao.htm
