ה TPM, ראשי תיבות המשמשים ל מתח קדם וסתי, זוהי בעיה שכיחה בקרב נשים המופיעה ימים לפני הווסת. זה ב- PMS שנשים סובלות מתנודות רוח גדולות שיכולות לפגוע בקשר שלהן עם אנשים אחרים ואף בתפוקה האקדמית והמקצועית שלהם.
במשך זמן רב התייחסו ל- PMS כאל משהו שהומצא על ידי נשים. אולם כיום ידוע כי מדובר בבעיה אמיתית והיא קשורה ישירות לייצור הורמונים נשיים המשתנה במהלך המחזור החודשי.
וריאציות הורמונליות אצל נשים יכולות לגרום לתסמינים שונים בימים שלפני הווסת. בין הסימפטומים העיקריים של PMS, אנו יכולים להזכיר את עצבנות, אגרסיביות, לחשי בכי, מתח, עצב, ירידה בביטחון העצמי ודיכאון. בנוסף, יכול להיות שיש כאבי ראש, בחילות, שלשולים, נפיחות, חולשה וכאבים בשד.
ל- PMS, שמסומן בבכי לא הגיוני או בהתפרצויות כעס, יש תאריך לסיום: התקופה של וֶסֶת. לכן, אם אישה מדוכאת או תוקפנית לאחר המחזור החודשי, ייתכן שלא מדובר במתח קדם וסתי; לכן יש צורך בעזרה רפואית.
חשוב להדגיש כי לא כל הנשים סובלות מ- PMS וחלקן סובלות מתסמינים אלו מספר פעמים במהלך חייהן. בנוסף, נקודה חשובה נוספת היא כי PMS הוא תורשתי, כלומר, אמהות שסבלו מהבעיה יכולות להביא לבנות שיש להן.
PMS מתפתח בתדירות גבוהה יותר בקרב נשים בגילאי 30 עד 40.
טיפים להפחתת PMS ללא שימוש בתרופות:
→ בצע אימון אירובי;
→ הימנע מקפה מכיוון שמוצר זה יכול להגביר את החרדה;
→ אל תעשן;
→ הימנע ממאכלים עתירי קלוריות;
→ בצע טכניקות הרפיה.
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
