אחרי יום מעייף אנחנו מרגישים מאוד מנומנמים. זה קורה מכיוון שגופנו זקוק למנוחה ובשביל זה אנו צריכים לישון. לוקח לפחות שמונה שעות שינה ביום כדי שהגוף יוכל לנוח וכך להתמודד עם כל הפעילויות של יום המחרת.
בזמן שאנחנו ישנים, כמה דברים חשובים מאוד קורים בגופנו. בזמן השינה המערכת החיסונית שלנו מתחזקת והורמונים מיוצרים ומשתחררים בגופנו. אחד ההורמונים האלה הוא הורמון הגדילה: המשמעות היא שכשאנחנו ילדים אנחנו גדלים בזמן שאנחנו ישנים. לכן, מי שישן גרוע יש סיכוי להיתקל בבעיות בהתפתחות הגופנית שלהם. ככל שאנו מתבגרים, הורמון זה משתחרר גם הוא, אך במינונים קטנים יותר.
גם במהלך השינה הורמון הלפטין משתחרר לגוף. הורמון זה גורם לתחושת שובע. המשמעות היא שאצל אנשים שישנים גרוע, הגוף כמעט לא מייצר הורמון זה, מה שמגדיל את הסיכויים לעלות במשקל.
במהלך השינה יש גם מנוחה והרפיה של השרירים שלנו, לכן שינה טובה מעדיפה שינון ולמידה.
שנת לילה טובה מעדיפה את הלמידה שלנו
מחקר של מדענים מראה כי אדם שישן פחות נוטה יותר לסבול מלחץ דם גבוה, זיהומים, סוכרת ו השמנת יתר, בנוסף לבילוי של יום למחרת בתחושת חולה, עייפות, עם יכולת חשיבה נפגעת ותיאום מוטורי, עקב עייפות פיזית.
שנת לילה לא טובה מייצרת עייפות וקשיי ריכוז
כשאנחנו ישנים טוב בלילה, אנחנו מבלים טוב את היום הבא ומגדילים את איכות ותוחלת החיים שלנו.
פאולה לורדו
בוגר ביולוגיה
