שנת לילה טובה חיונית לנו לבצע את הפעילויות היומיומיות שלנו. לימודים ואפילו נגינה תלויים בשנת לילה טובה. כמו כן, שינה גרועה קשורה לכאבי ראש ותנודות במצב הרוח. למרבה הצער, שינה לא תמיד אפשרית, והסיבה עשויה להיות בהרגלים פשוטים ולא נכונים שאנו מאמצים בחיי היומיום שלנו. להלן מספר טיפים לשינה טובה!
קרא גם: מה קורה בזמן השינה שלנו?
→ טיפים לשינה טובה
1. נסו לישון ותעירו תמיד במקביל. זה הולך גם לסופי שבוע;
חשוב תמיד לישון ולהתעורר במקביל
2. לפני השינה, התקלח חם;
3. השאר את החדר שלך תמיד אוורירי ושקט לפני השינה;
קרא גם:האם מסוכן לישון עם צמחים בחדר השינה?
4. אל תצפה בטלוויזיה בחדר השינה שלך לפני השינה;
5. אל תשתמש בטלפון הנייד שלך לפני השינה;
אסור לנו להשתמש בטלפון הנייד לפני השינה
6. השתמש בכריות מתאימות, כלומר כאלו שאינן גבוהות מדי או נמוכות מדי. החלף את המזרן בכל פעם שהוא מאבד מיציבות. חשוב לשים לב לאיכות המזרן והכרית;
7. אין לצרוך מזונות איטיים לעיכול, כגון אוכל מטוגן ובשר;
8. אין לשתות קפה, שתייה קלה ותה המכיל קפאין לפני השינה, מכיוון שמשקאות אלו הם ממריצים. חלב הוא בחירה טובה לפני השינה;
9. אם אתה מתקשה לישון, הימנע מתנומות בשעות היום;
10. נסה להירגע לפני השינה, ושכח מהבעיות שלך.
האם ראית? פשוט מאוד לישון טוב בלילה, והתוצאות נפלאות. מי שישן טוב חי טוב יותר ומוכן הרבה יותר להתמודד עם חיי היומיום. חלומות מתוקים!
