מה זה דיכאון? ה דִכָּאוֹן זוהי הפרעה נפשית כרונית הגורמת לשינויים במצב הרוח המאופיינים בעצב עמוק, תחושות חזקות של חוסר תקווה וירידה בעניין ובהנאה בחיים.
נכון לעכשיו, דיכאון הוא הגורם העיקרי לאובדן כושר של אנשים, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), השפיע על כ -350 מיליון אנשים ברחבי העולם.
חשוב לציין שדיכאון שונה מהעצב הנפוץ שנגרם על ידי אירועים קשים ולא נעימים, כמו מוות של אדם אהוב, צער, אובדן עבודה, פרידה רומנטית, מצוקה כלכלית ואי הבנות קרובי משפחה.
כאשר אתם סובלים מדיכאון, עצב אינו מרפה, גם אם אין סיבה נראית לעין. מצב הרוח נותר מדוכא במשך ימים רבים, וההתעניינות בפעילויות שהיו בעבר סיפוק והנאה נעלמת.
אתה דרגות דיכאון ניתן לסווג אותם למתונים, מתונים וחמורים, ועלולים להשפיע גם על ילדים.
ראה גם: תסמונת שחיקה - למדו הכל על מחלה זו ועל המקצועות הנפגעים ביותר
אינדקס
- גורם לדיכאון
- תסמיני דיכאון
- כיצד לטפל בדיכאון? "גוף בריא, נפש בריאה"
- דיכאון בברזיל
- נשים ודיכאון
גורם לדיכאון
דיכאון הוא תוצאה של אינטראקציה מורכבת בין גורמים חברתיים, פסיכולוגיים וביולוגיים. כך שאין סיבות מדויקות להצדיק זאת, לכל אדם יכולות להיות סיבות שונות לאירועים במהלך החיים. הנפוצים ביותר הם:
- טראומות פסיכולוגיות;
- הפרעות פסיכיאטריות קשורות;
- היסטוריה משפחתית;
- חרדה כרונית;
- לחץ כרוני;
- מחלות לב וכלי דם, אנדוקרינולוגיות, ניאופלזמות, בין היתר;
- שינוי פתאומי בתנאים הכספיים ובאבטלה;
- סכסוכים זוגיים.
תסמיני דיכאון
- עייפות מוגזמת;
- חוּלשָׁה;
- נִרגָנוּת;
- צַעַר;
- חרדה מוגזמת;
- הערכה עצמית נמוכה;
- נוכחות של רגשות אשם מוגזמים;
- נדודי שינה;
- חוסר עניין בפעילויות שהעניקו הנאה;
- שינויים בתיאבון, ירידה במשקל או עלייה במשקל שאינם קשורים לתזונה;
- מחשבות פסימיות ותכופות על מוות והתאבדויות;
- קושי להתרכז.
כיצד לטפל בדיכאון? "גוף בריא, נפש בריאה"
- קורס חינוך מקוון כולל בחינם
- ספריית צעצועים מקוונת וקורס למידה בחינם
- קורס משחקי מתמטיקה מקוונים חינם בחינוך לגיל הרך
- קורס סדנאות תרבות פדגוגיות מקוונות חינם
בין העמדות המסייעות במערכת טיפול בדיכאון יש טיפול בבריאות גופנית, אינטראקציה עם אנשים, בריחה מבידוד וחיפוש אחר איש מקצוע מוסמך. בין העמדות לצאת מדיכאון הם:
- כלול אנשים עם מחשבות חיוביות בחיים שלך
- שמור על קשר עם הטבע (פיקניק עם חברים או לרוץ בפארק, למשל)
- שמירה על תזונה מאוזנת
- פעילות גופנית באופן קבוע
- פנה מקום בלוח הזמנים שלך לפעילויות מהנות
- הימנע מ- צריכת אלכוהול יותר מדי
- הפחית את מינון הקפאין היומי שלך
- קיים שגרת שינה קבועה
- פנה לייעוץ רפואי
דיכאון בברזיל
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בברזיל כ -5.8% מהאוכלוסייה סובלים מדיכאון, זה מייצג 11.5 מיליון ברזילאים.
לפיכך, המדינה היא הגבוהה ביותר בשכיחות ההפרעה באמריקה הלטינית והשנייה עם המספר הגבוה ביותר ביבשת אמריקאית, שנייה רק לארצות הברית, המונה כ -5.9% מאוכלוסייתה במדינת דִכָּאוֹן.
יתר על כן, דיכאון הוא אחת הסיבות לכך שאנשים נסוגים יותר משוק העבודה. ההערכה היא כי בשנת 2016 הוצאו מפעילותם 75,300 עובדים ברזילאים בגלל דיכאון. המקרים מהווים 37.8% מכלל החופשות המונעות על ידי הפרעות נפשיות והתנהגותיות.
נשים ודיכאון
גם על פי ארגון הבריאות העולמי, לנשים יש סיכוי כפול לדיכאון מאשר לגברים, ובבעיה יש שיעור גבוה יותר של הופעות בקרב נשים צעירות בגילאי 14 עד 25.
הסיבה לכך היא כי מתח קשור ישירות לחרדה הגורמת לדיכאון, ובנשים בדרך כלל בעיה זו חוזרת ונשנית בגלל לחץ חברתי עליהם להיות ריבוי משימות, להתמודד עם עומס יתר של משימות בחיים המקצועיים ו בבית.
בנוסף, תנודות הורמונליות הופכות את הדיכאון לנפוץ יותר אצל נשים. לדברי הפסיכולוגית מונה מואייני מאוניברסיטת קליפורניה, שהתראיינה למגזין "סאודה", לדו"ח "מדוע דיכאון שכיח יותר בקרב נשים "," לפני גיל המעבר, שכיחות הדיכאון גבוהה פי שניים לפחות אצל נשים נשים. לאחר גיל המעבר, זהה לשני המינים, "אמר המומחה.
מהצד החיובי, נשים לעיתים קרובות מתמודדות עם טיפול בהפרעות נפשיות כמו דיכאון ו של הפרעות חרדה באופן גלוי יותר מגברים וסביר יותר שהם מדברים על נושא.
ראה גם: 12 מחלות עור הנגרמות על ידי לחץ
הסיסמה נשלחה לדוא"ל שלך.
