או לחץ הוא מוגדר כמצב של מאמץ האורגניזם להסתגל למצבים המאיימים על חיים ועל איזון פנימי. תהליך הסתגלות זה גורם למספר שינויים, כגון הפרשת אדרנלין מוגברת. נכון לעכשיו, המונח מתח משמש הן לשם שם של תגובת גוף זו והן להתייחסות למצבים המקדמים את השפעות המצב הזה.
באופן כללי, אנו יכולים לומר זאת מנגנון זה הכרחי לגוף, אולם עומס יתר משפיע עליו לרעה. ראוי לציין כי כל אורגניזם מתמודד עם מצב מלחיץ באופן אחר. מצב זה יכול אפילו לגרום למסגרות של דִכָּאוֹן, חֲרָדָה והפרעות מוחלטות, כמו הפרעת דחק פוסט טראומטית.
→ שלבי לחץ
התנאי לחץ הוצג בתחום הבריאות בשנת 1936 על ידי הנס סלי. הוא הציע כי לחץ יהיה תגובה כללית ולא ספציפית ללחץ מסוים וניתן לחלק אותו לשלושה שלבים:
שלב התראה: זהו שלב מהיר יחסית המתרחש מיד לאחר גירוי הלחצים. עם תפיסת הגירוי הזה, הגוף מכין תגובה, שלא תישמר לאורך זמן. בשלב זה ישנה השתתפות של מערכת העצבים הסימפתטית.
שלב התנגדות: בשלב זה, הגוף מנסה לשמור על עצמו באיזון, והביטויים החריפים נעלמים. בשלב זה מופיעים סימני בלאי, והגוף הופך לרגיש יותר למחלות ולבעיות נפשיות, פיזיות ורגשיות אחרות.
- שלב התשישות: אז כל הסימפטומים הם העזים ביותר. ברגע זה, נצפים קשיי שינה, בידוד חברתי, נשירת שיער, בעיות מיניות ועצבנות. כאשר הוא ממושך, שלב זה יכול לגרום לבעיות חמורות עוד יותר, כגון מחלות לב, דיכאון וכיבים.
→ גורמי לחץ
ישנם מספר גורמי לחץ, כלומר האירועים או הגירויים הגורמים ללחץ. בספרות הם מופיעים בשלוש קבוצות: אירועים חיוניים, אירועים יומיומיים קלים ומצבי לחץ כרוניים.
אתה אירועים חיוניים הם אלה הכרוכים באירועים חשובים בחיים, אשר עשויים להיות נשלטים על ידי האדם או לא. כדוגמה, אנו יכולים לצטט נישואין או פרידה, עבודה חדשה, תאונות, הֵרָיוֹן, בין שאר השינויים שיכולים להתרחש בחיי האדם.
אתה אירועים יומיומיים קלים הם מתייחסים למצבים יומיומיים המשפיעים באופן משמעותי על חייך. שכנה רועשת, תנועה כאוטית בערים גדולות, כלבים נובחים, תורים ארוכים ומצבים יומיומיים מלחיצים אחרים הם דוגמאות לאירועים אלה.
לבסוף, הקבוצה של מצבי לחץ כרוניים מתייחס לאלה שנשארים זמן רב ויוצרים מתח עז. מערכות יחסים פוגעניות, בהן האדם נתון להתעללות פסיכולוגית או אפילו פיזית לאורך שנים, יכולות להיות דוגמאות לסוג כזה של מצבי לחץ כרוניים.
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm
