עמדות פשוטות ליומיום

האם אתה רוצה להתעורר טוב ולהעביר את היום באותה רוח עד הלילה? אז הנה כמה טיפים שיכולים להועיל לשגרה שלך.

• כשאתה מתעורר, אל תקום פתאום מהמיטה. תנו לגופכם זמן להתעורר;
• לפני שאתה קם מהמיטה, התמתח היטב, מותח את גופך לכל הכיוונים;
• שימו לב לנשימה שלכם, הרגישו את האוויר נכנס ויוצא מריאותיכם;
• האזינו לשיר שבחרתם ורקדו אליו;
• תעדף את ארוחת הבוקר, במקום לבזבז זמן על דברים אחרים. כלול יוגורט, פירות ודגנים לארוחת הבוקר;
• ברך אנשים עם "בוקר טוב" לבבי, גם אם לא התעוררת במצב רוח טוב;
• אמבטיה חמה, שהיא אידיאלית;
• תרגול פעילויות גופניות, כאשר הן מרפות ומשפרות את השינה;
• אמץ עיסוי ברגליים, כגון הליכה יחפה על דשא שעדיין לח עם טל לילה.

אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)

מאת פטרישיה לופס
צוות בית הספר בברזיל

האם תרצה להתייחס לטקסט זה בבית ספר או בעבודה אקדמית? תראה:

LOPES, פטרישיה. "עמדות פשוטות לחיי היומיום"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. גישה אליו ב -27 ביוני 2021.