אנשים רבים תוהים מהו הזמן הטוב ביותר ללמוד ולהשיג תוצאות טובות יותר. עם זאת, זהו א שאלה מורכבת וכוללת מספר גורמים. אין זמן אידיאלי לכולם, אלא זמן אידיאלי עבור כל אדם. כדי להבין טוב יותר את הנושא הזה, עלינו להבין כיצד גופנו פועל ולהבין טוב יותר את המקצבים הביולוגיים שלנו.
→ קצב היממה
נקראים קצב היממה השינויים המחזוריים המתרחשים בחילוף החומרים במשך תקופה של 24 שעותכלומר, כל השינויים המתרחשים ביום אחד. מחזור זה תלוי ב שעון ביאולוגי, שמסונכרן בדרך כלל עם מחזורי האור והחושך של הסביבה, אם כי יש פעילויות במקצבים שאינם תלויים בווריאציות אלה.
קרא גם: שעון ביאולוגי
קצב היממה קשור, למשל, לריכוז הקורטיזול, הורמון הקשור לתהליכים מטבוליים שונים. יש, למשל, עלייה בקורטיזול בשעות הבוקר המוקדמות ובנפילתו לאורך כל היום. ה מלטונין, המכונה הורמון השינה, מופרש בלילה וקשור גם למקצבים היממה.
לא לכל האנשים יש ביצועים טובים בלילה, וזה קשור לשעון הביולוגי שלהם.
הקצב הימתי חיוני לגופנו לתפקוד תקין, ושינויו מוביל להתאמות בקצב הגוף. נסיעות, למשל, מפעילות שינויים פתאומיים באזור הזמן. שינויים אלה יכולים להוביל לשיחה יעפת, חולשה שנוצרת על ידי השינוי בקצב הביולוגי.
חשוב מאוד לדעת כיצד הגוף עובד לדעת מתי האדם פעיל ביותר וכתוצאה מכך, מה הזמן הטוב ביותר ללמוד. עם זאת, אנשים רבים אינם מכירים היטב את גופם הם מכריחים את עצמם לעבוד או ללמוד בזמנים לא הולמים בקצב שלהם, ומעוררים אי נוחות.
→ כרונוטיפ
הקצב של כל אדם הוא ייחודי: יש אנשים יותר ליליים, אחרים יומיים. הבנת הכרונוטיפ (קצב של כל אדם) חיונית בכדי לזהות את הזמן הטוב ביותר ללמוד. בקצרה, אנו יכולים לסווג אנשים לשלושה סוגים:
בוקר: הם מעדיפים להתעורר ולישון מוקדם והם ערניים יותר בבוקר.
ערבים: הם מתעוררים וישנים מאוחר ויש להם ביצועים גדולים יותר בפעילויות בשעות אחר הצהריים ובלילה. הרגל זה מוביל בדרך כלל לאנשים אלה לישון מעט שעות במהלך השבוע, עקב מחויבויות בוקר. עם זאת, בסופו של דבר הפרט סובל ממחסור בשינה וכתוצאה מכך, חסר יותר וצורך בתנומות במהלך היום.
קרא גם:חשיבות השינה
מתווך: אין להם העדפה ללוחות זמנים והם מסוגלים להסתגל ביתר קלות ללוחות הזמנים.
אי ידיעת גופך שלך יכולה להוביל להישגים נמוכים בלימודים.
כדי לזהות את הכרונוטיפ של האדם, יש צורך לענות על סדרת שאלות. כמה שאלונים זמינים באינטרנט ויכולים לעזור בזיהוי זה. בנוסף, תוכלו לערוך יומן רשימות של הפעמים בהן אתם ישנים ומתעוררים בדרך כלל. נתונים אלה יכולים להיות בעלי ערך לזיהוי זמן הביצועים הטוב ביותר בפעילויות.
אנו יכולים להסיק כי הכרת גופכם חיונית להבטחת איכות חיים טובה יותר ולשיפור ביצועיכם בפעילויות. חיוני להדגיש זאת הזמן הטוב ביותר ללמוד הוא כאשר אתה פעיל ביותר, והמידע הזה אינדיבידואלי לחלוטין. לפיכך, אין לוח זמנים "קסמים" לכולם. בנוסף, ללא קשר לזמן הלימוד, זה חיוני האכילו היטב וכבדו את גבולות גופכם.
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
