ה הידרציה חיונית לתפקוד תקין של גופנועם זאת, ברגעים רבים מחיינו אנו פשוט שוכחים את החשוב הזה מֵזִין, א מים.
בבתי ספר ואפילו במהלך הלימודים בבית, אנו מרוכזים כל כך בפעילויות שלנו עד שאנחנו מבלים שעות בלי שתיית מים. מעשה זה עלול להזיק לבריאותנו וגם ללמידה שלנו. לכן, חשוב שננקוט באמצעים להבטחת צריכת מים מספקת במהלך חיי היומיום שלנו.
קרא גם: אובדן מים בגוף - אמצעי התרחשות
חשיבות ההידרציה בזמן הלימוד
בין אם בבית הספר ובין אם בבית, אנחנו לא צריכים להזניח את הלחות. שתיית מים בכמות הנכונה חיונית לתפקוד תקין של הגוף, מכיוון שהם ממלאים תפקידים חשובים, כגון:
השתתפות בסדרה של תגובה כימית על הגוף;
הרכב רוֹק ושל דמעות;
שימון מפרקים;
ויסות טמפרטורה;
הובלת חומרים דרך הגוף;
תפקוד טוב של כליות;
שיפור בפעולה של מערכת עיכול.
בנוסף לתפקידים חשובים אלה המבוצעים על ידי מים בגופנו, זה גם זה קשור לשיפור בביצוע פעילויות אינטלקטואליות.
מחקר בבריטניה בדק 447 סטודנטים לפסיכולוגיה שניגשו למבחן. הוא מצא שאלה שהביאו מים לבדיקות הצליחו טוב יותר מאלה שלא. החוקרים המעורבים במחקר זה טוענים כי ניתן להסביר תוצאה זו, למשל, בכך שמים להפחית חרדה, שהעדיף ביצועים טובים יותר של המבחן.
בנוסף לעבודה זו, מחקרים אחרים מצביעים על כך התייבשות יכולה להשפיע לרעה על הביצועים הקוגניטיביים וכי תוספתו מגדילה ביצועים אלה. לכן, האידיאל הוא שאנחנו שומרים על לחות במהלך השיעורים, כמו גם בזמני הלימוד ובמבחנים, כדי להשיג תוצאות טובות יותר ביחס ריכוז והבנת התוכן הנלמד.
מה אוכל לעשות כדי שלא אשכח לשתות מים?
לזכור לשתות מים במהלך היום זו לא משימה קלה כשאנחנו מרוכזים בפעילות שלנו. חשוב, עם זאת, שלוקח את זה הוא הרגל נפוץ ושאתה עושה את זה לעתים קרובות. לשם כך, ניתן לעקוב אחר כמה טיפים:
קח בקבוק מים קטן לבית הספר. כידוע, במהלך השיעורים איננו יכולים להיעלם לעיתים קרובות, ולכן הפיתרון להבטיח הידרציה הוא תמיד שיהיה בקבוק מים קטן בקרבת מקום.
שמור את הבקבוק או כוס המים קרוב אליך בזמן הלימודים בבית. אמצעי זה מזכיר לך לשתות מים ולהישאר לחות בזמן הלימוד.
השתמש בטכנולוגיה לטובתך. כיום ישנם מספר יישומים שמדי פעם מזכירים לך לשתות מים ובכך להבטיח לחות יעילה. אם אינך רוצה להשתמש באפליקציה, פשוט הגדר את השעון המעורר שלך כדי שתזכור לחות לעצמך.
כיצד אוכל לדעת אם גופי מיובש?
מחסור במים יכול להוביל את גופנו להתייבשות, ולכן חיוני שנהיה זהירים בכמות המים שאנו בולעים מדי יום. מחסור במים עלול לגרום צמא ויובש בפה, תסמינים שכיחים יחסית במצב זה. בנוסף, אנו יכולים לראות שכמות המים שגופנו מקבל אינה מספקת על ידי התבוננות בצבע השתן שלנו. כאשר השתן שלנו צהוב כהה, זה סימן שעלינו לשתות יותר מים.
ראוי לציין שבמקרים חמורים יותר של התייבשות, גופנו יכול להציג תסמינים אחרים, כגון סחרחורת, ירידת לחץ, כאבי ראש, עיניים שקועות, חולשה, גמישות מופחתת בעור וכו '
מאת ונסה סרדינה דוס סנטוס
מורה לביולוגיה
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm