אנו מבלים את רוב ימינו בישיבה, בין אם זה צפייה בטלוויזיה, שיעורים בבית הספר, נהיגה או עבודה במשרדים. למרות שזה נראה כנוהג לא מזיק, לשבת יותר מדי זמן יכולות להיות השלכות חמורות.
כמה מאמרים שפורסמו מראים את הקשר בין ישיבה ארוכה מדי לבעיות בריאות. בין התוצאות העיקריות של הרגל זה הוא הסיכון המוגבר להתפתחות סוכרת, בעיות לב וכלי דם ואפילו מוות מוקדם.
מעניין שמחקרים מצביעים על כך שאנשים שיושבים זמן רב ומתאמנים בפעילות גופנית באופן קבוע יש את אותו הסיכון לפתח סוכרת ובעיות לב וכלי דם כמו אנשים כָּרוּך בִּישִׁיבָה. ברור אפוא שלמלא אחר ההמלצות לביצוע פעילויות גופניות מעת לעת, זה חיוני לא לשבת תקופות ארוכות.
ישיבה קשורה ישירות גם לכמה סוגים של סרטן. מחקרים מוכיחים כי נוהג זה מגביר את הסיכון לחלות בסרטן המעי, רירית הרחם והריאות. המחקרים יוצרים קשר גם עם סוג האוכל הנאכל כאשר צופים בטלוויזיה ומשחקים במשחקי וידאו, למשל. בדרך כלל, בתקופות אלה אנשים בוחרים במשקאות קלים ובמאכלים לא בריאים, כמו פיצה וכריכים, המשפיעים גם על הופעת סרטן.
בנוסף לבעיות אלה, כמה מחקרים הראו זאת תקופות ארוכות של ישיבה מפחיתות את הטלומרים
, מבנים המגנים על ה- DNA. על ידי הפחתת זמן הישיבה, הטלומרים נשמרים זמן רב יותר, מגנים על החומר הגנטי ומונעים מוטציות.אנחנו לא יכולים לשכוח להזכיר גם את הַשׁמָנָה. לאנשים שמבלים זמן רב בישיבה יש ירידה בחילוף החומרים וכתוצאה מכך הצטברות גדולה יותר של שומן, מה שעלול להוביל להשמנה. לצד מחלה זו מופיעות מספר בעיות נוספות, כמו שיעורי עלייה במחלות כולסטרול, טריגליצרידים והסוכרת האמורה ובעיות לב וכלי דם.
לכן, המסקנה היא שכדי לקיים חיים בריאים יותר, זה חיוני לצמצם את הזמן שאנו מבלים בישיבה. הימנעות מתקופות ארוכות של צפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו או גלישה באינטרנט, למשל, יכולה להיות התחלה נהדרת. בעבודה, נסה לקום לפחות כל 30 דקות, הימנע מחטיפים ליד שולחן העבודה שלך והתמתח. בבית הספר קום בין הפסקות הכיתה, נסה ללכת בהפסקה ובמידת האפשר למתוח.
הימנעות מתקופות ארוכות של ישיבה יכולה לשפר את הבריאות.
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm