L'invecchiamento è un processo naturale che, purtroppo, si verifica con tutti gli esseri viventi, compreso l'uomo. Con l'avanzare dell'età sorgono diversi problemi nel nostro corpo, e la parte più colpita è il sistema locomotore.
L'apparato locomotore è formato da sistema muscolare, sistema scheletrico e dal articolazioni. Il suo ruolo fondamentale è quello di garantire che il corpo si muova. Nel corso degli anni i componenti di questo importante sistema subiscono delle modifiche e, di conseguenza, la capacità di movimento diminuisce.
→ muscoli
I muscoli, con l'avanzare dell'età, diminuiscono di massa e, di conseguenza, perdono la loro forza. Alcuni studi indicano che, intorno ai 60 anni si verifica una diminuzione della forza muscolare massima compresa tra il 30% e il 40%. Questa perdita di forza muscolare compromette la capacità di deambulazione dell'anziano, poiché è essenziale per la capacità motoria.
Sebbene la diminuzione della massa muscolare avvenga con l'avanzare dell'età, al problema sono legate anche la diminuzione dell'ormone della crescita e la mancanza di attività fisica. Inoltre, la dieta e altri problemi di salute possono innescare questa riduzione di massa, che richiede esercizio fisico e una dieta sana.
→ ossatura
Anche le ossa soffrono di invecchiamento, con diminuzione densità ossea. La perdita ossea può essere lieve o portare a condizioni più gravi, provocando, ad esempio,osteoporosi.
L'osteoporosi è un problema di salute che rende le ossa deboli e fragili. Per questo motivo, le persone con il problema subiscono lesioni gravi anche con cadute di lieve entità. Esistono diversi tipi di osteoporosi: alcune dovute alla menopausa, altre legate all'età, e quelle dovute a cause secondarie come malattie renali o endocrine.
Questo problema osseo, comune dopo i 70 anni, può essere prevenuto con alcune semplici attività, come such dieta ricca di calcio, esercizio fisico ed eliminazione delle cattive abitudini per l'organismo, come il fumo e il consumo eccessivo di bevande alcoliche. Inoltre, gli esperti raccomandano il diminuzione delle dosi di caffè e della quantità di sale negli alimenti.
→ articolazioni
Non sono solo le ossa e i muscoli a soffrire dell'invecchiamento, anche le articolazioni hanno problemi legati all'età. IL artrosi è la malattia articolare più comune nelle persone di età superiore ai 65 anni.
L'osteoartrosi provoca l'usura della cartilagine articolare, cioè la cartilagine che si trova sulla superficie delle ossa che formano un'articolazione. Questo problema può causare rigidità mattutina, dolore, atrofia muscolare, screpolature articolari e restringimento dello spazio intra-articolare.
→ Cosa si può fare per migliorare questi disagi derivanti dall'avanzare dell'età?
I problemi dell'apparato locomotore possono essere minimizzati attraverso una sana alimentazione e, soprattutto, con l'esercizio fisico. Svolgere attività che migliorano la coordinazione e l'equilibrio e rafforzano la muscolatura è fondamentale per migliorare la qualità della vita e aumentare la mobilità degli anziani. È interessante notare che alcuni problemi di salute causano limitazioni, pertanto, nessuna attività fisica dovrebbe essere fatta senza consultare un medico.
Di Ma. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
