in tempi di COVID-19 e via preoccupazione per la nostra immunità per evitare effetti più gravi, dobbiamo prestare molta attenzione alla nostra dieta. Pasti sani ed equilibrati sono essenziali per migliorare la nostra immunità. E la frutta aiuta molto!
Quindi andiamo includere la frutta nei pasti dei bambini! Dare sempre la preferenza alla frutta di stagione, in quanto, oltre ad essere più gustosa, più sana, ne hanno di meno pesticidi, sono ancora più economici. Questo mese parlerò un po' di alcuni frutti di stagione e suggerirò alcuni modi per consumarli.
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frutti di aprile
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Suggerimenti per servire la frutta di aprile
Fortuna avocado/avocado
L'avocado è un frutto che si scurisce molto facilmente. puoi fare l'avocado tritato o schiacciato con qualche goccia di limone. Potete anche preparare il metàdi avocado tipo avocado, passando qualche goccia di limone sulla superficie del frutto. Il bambino può mangiare il frutto direttamente sulla pelle aiutandosi con un cucchiaio. Ricordando che la doratura non cambia il sapore o le vitamine, in quanto il cambiamento è solo nell'aspetto.
prugna straniera
La prugna è un altro frutto che può essere consumato con conchiglia. Per i minorenni può essere tritato o semplicemente rotto a metà e tolto la pietra.
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Cachi
Alcuni tipi di cachi sono snocciolati e possono essere offerto intero con calma, perché è un altro frutto che può essere consumato con la buccia. I cachi più duri sono migliori da offrire tritati, poiché non si sfaldano. Se scegli di offrire quelli più morbidi, non dimenticare di offrire un cucchiaio insieme per renderlo più facile da mangiare.
kiwi nazionale
Il kiwi è anche un frutto in cui la buccia può essere consumata ed è pieno di fibre e sostanze nutritive. Ma poiché la corteccia ha una caratteristica diversa, a volte non è così ben accettata.
Se tuo figlio è già abituato a consumare kiwi nella sua pelle, può essere consumato intero. Altri modi per offrirlo è stufato o semplicemente tagliare a metà (Il bambino mangia con un cucchiaio e lascia solo il guscio).
gala nazionale della mela
Un altro grande frutto da essere consumato intero o semplicemente tagliato a metà e rimosso i semi. Se vuoi conservare la frutta tagliata o sbucciata da offrire in seguito, usa alcune tecniche per evitare l'ossidazione. Alcuni modi per evitare l'ossidazione sono usare un coltello in ceramica per tagliare e sbucciare, avvolgere nella plastica. pellicola, utilizzare pentole scure, sgocciolare gocce di limone o immergere per qualche minuto nel succo. Arancia.
Acido al frutto della passione
A seconda del gusto del bambino, può essere un frutto ben accettato. Il consiglio è di offrirlo anche se non ti piace. Potresti essere sorpreso da tuo figlio.
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Pera Williams
Oltre a nettarine e pesche, preferite offri la pera intera, ma è possibile offrire anche le parti più sode della pera tagliato o pelato.
spicchi di mandarino
Un frutto che può essere facilmente sbucciato dal bambino al momento di mangiare. Puoi semplicemente fare una piccola apertura per rendere più facile per il bambino rimuovere la corteccia. oppure offrono anche già pelati.
Uva
Per i bambini sotto i 5 anni, l'uva deve essere offerta tagliare longitudinalmente. Per i più grandi possono già esserlo offerto intero, che aiuta nella conservazione.
di Carolina Godinho
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
