La meditazione è, da molti anni, indicata come metodo per migliorare il benessere mentale ed emotivo delle persone.. Questa tecnica, emersa negli anni '60, aiuta il paziente ad educare la sua mente, riducendo così lo stress e l'ansia.
In generale, la meditazione può essere suddivisa in due forme fondamentali: concentrativa e consapevolezza. IL concentrativo è quello in cui la persona allena la propria attenzione e concentrazione. In questo tipo è comune l'emissione di qualche suono o mantra. già il consapevolezza è quella meditazione in cui il praticante è pienamente consapevole di ciò che sta accadendo in quel momento della sua vita e accetta la situazione senza cercare di cambiarla o riflettere sul tema.
Gli effetti della meditazione sono oggetto di ricerca in vari settori della scienza. I lavori hanno già dimostrato che la pratica è correlata a miglioramento cognitivo, prontezza, punteggio di intelligenza, concentrazione e diminuzione dello stress e dell'ansia. Alcune persone hanno anche riferito che la pratica aiuta affrontare meglio i problemi quotidiani.
Uno studio pubblicato nel 2003, intitolato Alterazioni del cervello e della funzione immunitaria prodotte dalla meditazione consapevole, ha mostrato che il la meditazione ha avuto un effetto sulla risposta immunitaria dopo la somministrazione del vaccino antinfluenzale, che si è comportato meglio del gruppo di controllo. Ciò dimostra che la meditazione riguarda anche la salute fisica, non solo la salute mentale.
Nel novembre 2014, uno studio intitolato Il recupero del cancro basato sulla consapevolezza e la terapia espressiva di supporto mantengono la lunghezza dei telomeri rispetto ai controlli nei sopravvissuti al cancro al seno in difficoltà è stato pubblicato dal giornale Cancro e ha dimostrato che la meditazione può alterare l'attività cellulare dei praticanti. Il lavoro, guidato da Linda Carlson, ha utilizzato 88 partecipanti che avevano tumore al seno, avevano in media 55 anni e stavano vivendo uno stress emotivo.
Queste persone sono state divise in tre gruppi. Il primo gruppo è stato sottoposto a riunioni settimanali di yoga e meditazione consapevolezza e dovrebbe applicare le tecniche a casa per almeno 45 minuti al giorno. Il secondo gruppo ha avuto sessioni settimanali di terapia di gruppo. L'ultimo gruppo era il controllo, che ha appena assistito a una lezione su come gestire lo stress.
I risultati, dopo tre mesi di ricerca, sono stati sorprendenti. Solo il gruppo di controllo ha avuto cambiamenti nei telomeri - complessi formati da DNA e proteine che agiscono per proteggere il cromosomi degrado - che si sono ridotti di dimensioni. Gli altri gruppi analizzati hanno mantenuto la stessa lunghezza dei telomeri.
In che modo l'accorciamento dei telomeri è correlato a diversi problemi di salute, tra cui Invecchiamento cellulare, la ricerca ha dimostrato che la meditazione e i gruppi di sostegno possono portare grandi risultati benefici alla salute. I ricercatori non possono dire solo se questo effetto durerà o meno.
Quindi, con questi studi, è possibile concludere che la meditazione offre molti benefici per la salute fisica, mentale ed emotiva..
Di Me. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm