Il dolore muscolare ritardato si manifesta nei casi in cui i singoli esercizi a carico di esercizio muscolare vigoroso senza avere la necessaria preparazione fisica; inizia un'attività fisica; o si riavvia, ma con maggiore intensità del solito.
È uno degli infortuni sportivi che si verificano più frequentemente, presentando sintomi muscolare come: gonfiore, rigidità, sensibilità al tatto e dolore quando si sposta la regione interessata. Questi compaiono poche ore dopo l'attività, con un progressivo aumento del dolore nelle successive ventiquattr'ore, e una graduale diminuzione nell'arco di circa 72 ore. Tali sintomi possono durare fino a dieci giorni e possono essere più lievi o più gravi, a seconda del tipo e dell'intensità dell'esercizio; e tendono a regredire naturalmente, senza conseguenze a medio o lungo termine.
In passato si credeva che il lattato fosse il fattore responsabile di questi eventi, poiché le loro concentrazioni aumentano durante un esercizio vigoroso. Tuttavia, è ormai noto che, circa un'ora e mezza dopo l'esercizio, le loro concentrazioni sono già normali. Alla luce di questi fatti, molti esperti riconoscono che il DOMS è dovuto all'allungamento accentuato delle fibre muscoli, principalmente nel tessuto connettivo muscolare, causando microlesioni che causano un processo infiammatorio, provocando dolore.
Se il paziente lo desidera, o se necessario, c'è un modo per avere a che fare con di questa lesione attraverso stretching, massaggio, applicazione di ghiaccio (crioterapia), uso di antiossidanti e/o farmaci antinfiammatori, immersione della regione interessata in acqua fredda a dieci gradi Celsius, oppure fisioterapia.
Per quanto riguarda il tuo prevenzione, allenati secondo le tue capacità, aumentando gradualmente il carico e/o l'intensità; allungare i muscoli prima e dopo le attività; e promuovere una dieta ricca di proteine e vitamine C ed E (antinfiammatorie e antiossidanti) sono misure essenziali.
di Mariana Araguaia
Laureato in Biologia