L’attività fisica regolare è un pilastro essenziale per una vita sanavita sana. Svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie, nel mantenimento di un peso adeguato, nella promozione della qualità del sonno e persino nella regolazione del nostro umore.
Oltre alla frequenza e all’intensità dell’esercizio, c’è un fattore che può influenzarne significativamente i benefici: l’ora del giorno in cui viene eseguito.
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Secondo uno studio recentemente pubblicato sulla rivistaObesità, IL Mattina È il periodo più favorevole per incorporare una routine di esercizi nel nostro programma quotidiano.
La scelta di quest'orario mattutino sembra offrire ulteriori vantaggi per ottimizzare i risultati desiderati. Per gli esperti, c’è un momento ideale affinché la perdita di peso sia ancora più efficace.
Il momento ideale per praticare attività fisiche
I ricercatori del Politecnico di Hong Kong, della Franklin Pierce University e dell’Arizona State University hanno unito i loro sforzi e hanno rivelato una scoperta intrigante.
Le prime ore del mattino, in particolare tra le 7 e le 9, possono svolgere un ruolo cruciale quando si tratta di allenamento per perdere peso.
La loro ricerca ha evidenziato l’importanza di questo periodo specifico per ottimizzare gli sforzi di coloro che cercano di raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.
Questo periodo sembra essere particolarmente vantaggioso per chi vuole perdere peso, poiché coincide con a momento in cui il corpo è in uno stato metabolico più favorevole a bruciare calorie e grasso.
Pertanto, pianificare una routine di esercizi durante queste ore può massimizzare i risultati desiderati.
Per svolgere la ricerca, il team di scienziati ha analizzato i dati di oltre 5mila persone che avevano partecipato alla ricerca National Health and Nutrition Examination Survey, condotta dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). STATI UNITI D'AMERICA.
Durante questa analisi, hanno preso in considerazione diversi fattori, come la dieta e le abitudini di esercizio fisico dei partecipanti.
Gli scienziati hanno utilizzato un algoritmo per classificare i modelli di esercizio quotidiano dei partecipanti in tre gruppi distinti: quelli che si esercitavano al mattino, a mezzogiorno e al pomeriggio.
Il passo successivo è stato quello di esaminare le relazioni tra il livello di attività fisica da moderato a vigoroso e il modello di esercizio quotidiano in relazione all’obesità.
Durante l'analisi dei dati, gli esperti hanno identificato che il gruppo di persone che facevano esercizio al mattino aveva tassi più alti indice di massa corporea (BMI) e circonferenza vita (WC) inferiori rispetto ai gruppi che si esercitavano a mezzogiorno o alla notte. pomeriggio.
Questa osservazione è stata fatta tenendo conto di ulteriori fattori, come l’età, il sesso e anche le abitudini legate al consumo di alcol e tabacco.
Per i ricercatori la risposta è stata positiva, ma sono ancora necessari ulteriori studi per raggiungere una maggiore efficienza.
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