L’abitudine di mangiarsi le unghie è una pratica comune in tutto il mondo, che spesso inizia durante l’infanzia. Conosci qualcuno che non riesce a smettere di mangiarsi le unghie? Questo può diventare un grosso problema!
Questo comportamento, noto scientificamente come onicofagia, può essere una risposta a una varietà di fattori, come fatica, ansia, noia, autoregolazione sensoriale o anche un'abitudine compulsiva.
Vedi altro
Ascoltare il tuo corpo: 5 segnali che sei ESAURITO e hai bisogno di fare una pausa...
Scopri la cheratopigmentazione, una tecnica che ti permette di cambiare il colore della tua pelle…
La psichiatra Julia Trindade, membro dell'ABP (Associazione Psichiatrica Brasiliana), sottolinea che l'onicofagia ha anche una componente genetica associata e gli studi indicano che circa il 30% delle persone ne è affetta costume.
Come smettere di mangiarsi le unghie?
Fermare mangiando le unghie Può essere una sfida, ma è del tutto possibile con la determinazione e le giuste strategie. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare:
Consapevolezza
Il primo passo è essere consapevoli di quando e perché ti mangi le unghie. Lo fai quando sei stressato, annoiato o come abitudine automatica? Identificare i fattori scatenanti può aiutare ad affrontare il problema.
Tieni le unghie corte.
Mantenere le unghie corte può ridurre la tentazione di mangiarle. Inoltre, utilizzare la carta vetrata per mantenerli lisci.
Fai attenzione con la tua manicure
Considera l'idea di farti una manicure regolarmente. Le unghie ben curate potrebbero essere meno attraenti da mordere.
Tecniche di rilassamento
Se lo stress è un fattore scatenante per mangiarsi le unghie, impara tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga per affrontare l'ansia.
Distrazione
Tieni le mani occupate. Quando senti il bisogno di mangiarti le unghie, distraiti con un'attività, come spremere una palla antistress o giocare con un oggetto.
Premi
Stabilisci un sistema di ricompensa per te stesso. Ad esempio, se trascorri una settimana senza mangiarti le unghie, concediti una piccola ricompensa.
Supporto e pazienza
Condividi il tuo obiettivo con amici e familiari. Possono fornire supporto e incoraggiamento. Cambiare abitudini richiede tempo. Non scoraggiarti se hai una ricaduta. Continua a lavorare per superare il problema.
Chiedi aiuto a un operatore sanitario
Se l'onicofagia persiste e causa problemi significativi, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un terapista o uno psicologo per affrontare le cause sottostanti.
Noi di Trezeme Digital comprendiamo l'importanza di una comunicazione efficace. Sappiamo che ogni parola conta, ecco perché ci impegniamo a fornire contenuti pertinenti, coinvolgenti e personalizzati per soddisfare le tue esigenze.
