L'alimentazione, unita all'attività fisica, è fondamentale per chi vuole perdere qualche chilo. In tal senso, il alimenti termogenici favoriscono la perdita di peso e possono essere consumati in vari modi, quindi continua a leggere e impara come utilizzare questi potenti ingredienti nella tua routine.
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Cosa sono gli alimenti termogenici?
I cibi termogenici sono i responsabili dell'accelerazione del metabolismo, cioè fanno il il corpo lavora più velocemente, quindi c'è un maggior dispendio di energia ed è più facile perderla Peso. Quindi, dai un'occhiata a 5 di loro da includere nella tua dieta:
1. Semi di lino
I semi di lino sono ricchi di omega 3, un potente antinfiammatorio che aiuta a migliorare il profilo dei grassi nel sangue. Tuttavia, oltre a questo potente effetto, i semi di lino hanno anche composti che accelerano il metabolismo e favoriscono la combustione del grasso corporeo. Puoi consumare questo seme in vitamine e su frutta.
2. Caffè
Il caffè contiene una buona quantità di caffeina, quindi è molto utilizzato da chi vuole migliorare concentrazione e attenzione. D'altra parte, la caffeina è anche in grado di favorire un aumento del dispendio energetico, motivo per cui il caffè è un alimento termogenico.
3. Cannella
La cannella è un alimento molto versatile, che può essere consumato in tisane, torte, ma anche in pancake e frullati. Per quanto riguarda le sue proprietà, ha un'azione antinfiammatoria, antiossidante e, inoltre, aiuta anche a perdere peso accelerando il dispendio energetico dell'organismo.
4. riso integrale
Il riso integrale è il tipo migliore da consumare in quanto contiene la più alta percentuale di nutrienti e fibre. In questo senso questo alimento ha anche un'azione termogenica e serve anche a prevenire il diabete, in quanto previene i picchi di glicemia (glicemia).
5. Pepe
Il pepe ha una sostanza chiamata capsaicina, responsabile dell'aumento della temperatura corporea e di conseguenza dell'accelerazione del metabolismo. Pertanto, il pepe favorisce la perdita di peso, dato che il corpo ha bisogno di spendere energia per mantenere la giusta temperatura.
6. Curcuma
La curcuma (o zafferano della terra) contiene la curcumina, un composto con proprietà termogeniche, che stimola il dispendio energetico e la combustione dei grassi, quindi dovrebbe far parte di una dieta sana. dimagrante. Lo zafferano lo si può comunque consumare come condimento per riso, fagioli e preparazioni simili.