Contrariamente a quanto molti pensano, il testosterone non è un ormone esclusivo degli uomini, ma è presente anche nelle donne.
Inoltre, il testosterone non solo stimola e mantiene il desiderio sessuale, ma promuove anche la combustione dei grassi e la forza muscolare. Tuttavia, i livelli di testosterone non sono gli stessi tra un uomo di quarant'anni e uno di trentuno, ma non devi preoccuparti, perché oggi ti insegneremo come come aumentare il testosterone con l'esercizio fisico.
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L'esercizio fisico aumenta il testosterone?
Una routine di esercizi fisici propizia l'accelerazione del metabolismo nel suo complesso, per arrivare anche alla produzione di testosterone. Pertanto, le persone che hanno un ritmo costante di allenamento fisico hanno livelli di ormone più elevati rispetto ad altri.
Inoltre, è essenziale mantenere l'abitudine all'esercizio fisico dopo i quarant'anni per mantenere i livelli di testosterone. Altrimenti, la tendenza è che più sostanza venga persa nel corpo nel corso degli anni. Di conseguenza, la libido diminuisce e compaiono alcuni chili in più.
Cioè, l'ideale è mantenere sempre il corpo in movimento, ma non qualsiasi tipo di esercizio fisico. In effetti, si consiglia di praticare un allenamento ad alte prestazioni in modo che i risultati siano visibili. Per questo, il monitoraggio di un professionista della zona è essenziale, in modo che l'allenamento sia ideale per il tuo tipo fisico, età e obiettivo.
Quali esercizi sono consigliati?
I più consigliati sono gli allenamenti cardio, come la corsa, poiché l'allenamento con i pesi è più efficace nell'aumentare il testosterone nel corpo umano. Inoltre, questa modalità sarà in grado di fornire rafforzamento muscolare, perdita di peso attraverso la perdita di grasso locale e salute generale.
Tuttavia, è davvero più difficile entrare in questa routine dopo i quarant'anni, dopo tutto, c'è un livello inferiore di testosterone. Ma nel tempo la tendenza è che il corpo sviluppi più resistenza, produca più testosterone e, di conseguenza, generi più salute e benessere.
