Il dolore al collo può essere un fastidio molto comune nella vita quotidiana delle persone. Le cause sono diverse, ma quello che molti non sanno è che alcuni esercizi si possono fare a casa per migliorare il dolore al collo. Continua a leggere per saperne di più e imparare come alleviare il tuo disagio.
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Cosa causa il dolore al collo?
Ci sono molte ragioni che possono causare dolore al collo. Tra questi ci sono: problemi psicologici, stress, posture scorrette, spasmi muscolari, passare ore seduti, uso prolungato del cellulare, ecc. In questo modo il dolore può durare per un breve periodo, ma può anche essere cronico e protrarsi per un tempo più lungo.
La terapia fisica è il trattamento più comune per questi dolori ed è anche utile per migliorare la flessibilità e la forza dei muscoli del collo. In tal senso, ci sono alcuni esercizi che possono essere eseguiti a casa per alleviare il dolore.
Esercizi per migliorare il dolore al collo
I seguenti esercizi possono aiutare con il dolore al collo, oltre ad essere facili e pratici da eseguire. Tuttavia, è importante cercare un trattamento appropriato se il dolore persiste o peggiora.
- Ruota lentamente il collo da un lato e mantieni la posizione per 7 secondi. Ripeti lo stesso movimento sull'altro lato.
- Inclina il collo verso il basso e tocca il petto con il mento, tenendo premuto per almeno 5 secondi.
- Inclina il collo di lato (verso le spalle) e mantieni la posizione per 5 secondi. Quindi fai lo stesso per l'altro lato.
- Raddrizza il tuo corpo per avere una postura eretta. Quindi, spingi il collo in avanti e unisci le spalle in allineamento per allungare i muscoli del collo. Mantieni la posizione per 5 secondi e torna delicatamente alla posizione originale.
