Chi non ha mai avuto quella sensazione di rigonfiamento attraverso il corpo, giusto? Questo disagio è comune e può verificarsi per diversi motivi, dalla stitichezza, cioè l'intestino pigro e la ritenzione di liquidi, che è l'accumulo anomalo di acqua nelle cellule del corpo. Pertanto, elenchiamo quali sono i alimenti per ridurre il gonfiore. Guardare!
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In che modo il cibo può influenzare il gonfiore?
Come detto inizialmente, il gonfiore può derivare da diversi problemi, come ipertensione, malattie del fegato e dei reni, per esempio, oa causa di problematiche meno complesse, come è il caso della stitichezza ed è strettamente correlata all'alimentazione, dovuta essenzialmente al basso consumo di cibi ricchi di fibre.
Mentre alcuni cibi possono favorire il gonfiore, specialmente quelli ricchi di sale e farine raffinate (pane, pizza, torte, snack, salsicce), altri sono ottimi per eliminare il gonfiore, ci concentreremo su di loro da Ora.
Alimenti per ridurre il gonfiore e renderti più leggero
- Latte di cocco
L'acqua di cocco è un ottimo alimento per ridurre il gonfiore, in quanto contribuisce all'idratazione ed è anche molto ricca di micronutrienti come il potassio e il magnesio, che hanno il compito di coadiuvare il processo di eliminazione dei liquidi trattenuto. Inoltre, per contribuire all'idratazione, se il tuo problema è un intestino intrappolato, aiuta anche!
- Yogurt
Oltre ad essere gustoso, lo yogurt ha molti benefici per la salute. È ricco di probiotici (microrganismi benefici) e quindi aiuta a migliorare il funzionamento dell'intestino. Consuma regolarmente questo alimento e diminuirai le possibilità di soffrire di stitichezza e altre complicazioni legate alla cattiva digestione.
- Prugna
È un frutto con un effetto lassativo scientificamente provato, in quanto stimola il funzionamento intestinale. In questo senso le fibre insolubili presenti nelle prugne contribuiscono ad accelerare il transito intestinale (andrai in bagno più spesso) e, di conseguenza, si ha una riduzione del gonfiore.
- Ananas
L'ananas è un ottimo frutto per diversi motivi, in quanto estremamente ricco di vitamine e sali minerali. Tuttavia, pensando specificamente alla riduzione del gonfiore, l'ananas è importante perché contiene l'enzima bromelina, che è stato ampiamente studiato per i suoi effetti sulla digestione. Quindi con una migliore digestione avrai meno gonfiore.