L'artrosi o artrosi, come è anche conosciuta, è una malattia degenerativa che colpisce soprattutto gli anziani. Come risultato del processo di usura delle articolazioni, è una condizione molto comune, poiché, secondo uno studio condotto dalla Società brasiliana per lo studio del dolore (SBED), ne soffrono circa 10 milioni di brasiliani patologia. Quindi, controlla come combattere l'avanzata dell'artrosi.
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Prevenire lo sviluppo dell'artrosi
Poiché si tratta di una malattia che colpisce la qualità della cartilagine del corpo, il paziente avverte dolore e difficoltà a muoversi in regioni come ginocchia, polsi, colonna vertebrale e anche. Tuttavia, a differenza di quanto molti pensano, è possibile tenerlo sotto controllo. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti sui trattamenti che controllano l'artrosi di seguito.
Avere una dieta equilibrata
Coloro che convivono con l'artrosi dovrebbero evitare i cibi trasformati, poiché contengono molto sodio nelle loro composizioni, generando così gonfiore e aumentando l'intensità del dolore. Pertanto, cerca di includere nel tuo menu frutta e verdura come cipolle, mele, ananas e fragole, poiché hanno un'azione antiossidante. Con questo, aiutano nel ristagno della malattia, oltre a proteggere le cellule.
Praticare regolarmente esercizi fisici
L'obesità e uno stile di vita sedentario sono fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'artrosi. Pertanto, è consigliabile, con un aiuto professionale, perdere peso per ridurre il sovraccarico sulle articolazioni e, in questo modo, ridurre al minimo il dolore.
Pertanto, l'esecuzione di stretching e altre attività può aiutare nel rafforzamento muscolare, oltre che nel condizionamento fisico, cercando di portare tranquillità mentale e fisica, correggendo così qualsiasi squilibrio nel corpo.
Massaggia i muscoli articolari
Tutti coloro a cui è stata diagnosticata l'artrosi hanno muscoli molto rigidi e dolorosi. Per questo motivo, il massaggio può aiutare a rilassare i muscoli tesi colpiti dal deterioramento della cartilagine.
Pertanto, tale azione può offrire una diminuzione degli effetti del dolore e fornire maggiore comfort al paziente. Tuttavia, vale la pena notare che l'attività deve essere accompagnata e supervisionata da un professionista formato e qualificato.
